Hur man lagar en låg natrium diet utan en massa Kalium

Oavsett om du följer en låg natrium , lågt kalium diet av personliga skäl eller under din läkares order , förstå att dessa två diettypernainte är oförenliga . Medan man äter en lowsodium strategi skulle göra det mer troligt att du drabbas av extra kalium i din kost , kan du göra några enkla mat substitutioner för att minimera denna risk , så att du kan uppfylla både kost skyldigheter i tandem . Instruktioner
1

Välj färskvaror över frysta , beredda eller konserverade produkter för att minska den totala mängden natrium i din kost . Natrium används ofta som konserveringsmedel i de senare poster , så undvika dem när det är möjligt att hålla din natriumintaget låg . Om du absolut måste använda frysta , beredda eller konserverade produkter , tvätta dem helt först att skölja bort en hel del natrium före tillagning.
2

Läs etikett ingredienserna på andra livsmedel för att avgöra hur mycket natrium är som finns i varje punkt . En traditionell låg natriumdiet är cirka 2.000 mg salt per dag , så försök att sprida ut det över alla dina dagliga måltider för att naturligt balansera mängden salt i din kost . Addera 3

Undvik matlagning med kalium rika livsmedel . Kalium rika livsmedel innehålla följande poster : broccoli , bananer, choklad , apelsiner, kaffe , potatis , saltersättningar , cantaloupemelon, svamp , plommon , tomater, kli , gröna, russin och aprikoser . Använd i stället lågt kalium alternativ som bönor, äpplen , ris, körsbär , bär, vindruvor , nudlar , gurka , sallad, vattenmelon , bröd och päron .
4

Kolla på nätet för att bestämma kalium av andra misstänkta livsmedel . Konsultera länken i Resurser för att avgöra om din valda måltid objekt är verkligen inom din kalium " budget . " Addera