Hur man lever en hälsosam livsstil med rätt mat

Återställ din hälsa genom att ge din kost en komplett makeover . Dike snabbmat , bearbetade cookies , koffein och fettdrypande efterrätter . I stället mata din kropp mat som inte har behäftade med överskott av socker, salt eller fett . Införliva råa hela livsmedel i din dagliga rutin och handla våra vanliga påse chips för krispigt banan eller äpple chips . Ändra din kost kräver en konsekvent ansträngning . Stick med planen och du kommer snart att skörda de fördelar som kommer med att ha en frisk , mager , välnärd kropp . Instruktioner
1

Gör en lista över alla de hälsosamma livsmedel som du vill äta . Försök att innehålla massor av hela frukter och grönsaker tillsammans med magert kött, nötter och frön på din lista . En väl balanserad kost innehåller protein , grönsaker , nötter och mejeriprodukter . Endast utesluta livsmedel som du vet att du är allergisk mot .
2

Köpa kokböcker som lär dig hur man lagar hälsosamma rätter . Friska kokböcker kan omfatta hjärthälsosamma rätter , ekologiska recept eller rå mat recept . Addera 3

Gå till lokala bondens marknad för att hitta ekologiska produkter . Du kanske också kunna hitta några ekologiska val i din livsmedelsbutik . Läs etiketter när du handlar och undvika att köpa livsmedel med tillsatser, överskott av socker eller andra kemikalier . Fokus på främst köpa hela livsmedel och magert kött .
4

Köp hälsosamma fetter och oljor som olivolja eller kokosoljaför att laga mat med snarare än bearbetade billiga oljor som rapsolja eller ister . Ister är mycket fett och kalorier medan både oliv-och kokosolja är rika på hjärtat friskt omega -3 -fettsyror .
5

Köp fullkorn eller spenat berikad pasta snarare än bearbetade vit pasta . Köp ekologiskt råsocker och Himalaya rosa salt , snarare än traditionella bordssalt . Köp ekologiskt ketchup , senap och andra kryddor som inte innehåller hög majssirap. Addera