Hur man lär sig om mat Hälsa

mat hälsa är enkelt att avgöra när du har ett grepp om grunderna . Det finns många faktorer att tänka inklusive kaloriintaget , nyttiga fetter och socker , ohälsosamma fetter och socker , nödvändiga näringsämnen och färsk mat intag . Det finns många kost begrepp i dag , men innan djupdykning i dessa Innovate idéer , är det viktigt att förstå de grundläggande intagskraven i kroppen . Att få information från betrodda närings webbplatser kommer att hjälpa dig att upptäcka en bra kost kontra en dålig. Detta är vad du behöver
Internet
Visa fler Instruktioner
1

Använd resurserna Mayo Clinic att lära sig om kostkrav . Använd deras individuella kaloriräknare, där du kan sätta in dina förutsättningar och få ett genomsnittligt dagligt kalori advisement . Använd Mayo Clinic hemsida för information om en hjärt-hälsosam kost , näring grunderna , hur man gör smarta val av mat och många mer näringsrika ämnen .
2

Använd Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) hemsida för närings advisement . Använd deras specifika näringsmässiga riktlinjer och idéer , som bygger på omfattande forskning . Använd deras artiklar om hur man balanserar kalorier i en diet , vilken mat att äta mindre och särskilda livsmedel som amerikanerna bör äta mer av . Addera 3

Använd webbplatsen för Centers for Disease Control och förebyggande , eller CDC . Använd deras sidor med omfattande information i kost och en balanserad kost , inklusive vikten av att äta frukt och grönsaker , och hjälp med urskiljning mellan frukt och grönsaker för en hälsosam kost . Använd deras material på rätt mängd protein för en balanserad kost och viktiga vitaminer och mineraler .
4

Använd betrodda resurser för kost och kostrådgivning . Välj webbplatser som tillhandahåller råd från läkare . Hitta resurser som uppfyller grunderna i USDA och CDC .
5

Använd webbplatser som familydoctor.org , nutritiondata.com och eatright.org . Hitta hälsa tidskrifter att prenumerera på för månatliga tips om hälsa och motion . Hitta friska kokböcker för middag recept som är bra för dig och läckra . Addera