Hur man ska äta mindre salt

Att äta för mycket salt kan leda till allvarliga hälsoproblem . En hög saltdiet är förknippad med högt blodtryck , hjärtsjukdomar och stroke . Här är några enkla åtgärder du kan vidta för att eliminera den höga mängden salt som finns i din kost . Instruktioner
1

Läs livsmedel näring etiketter . Det enklaste sättet att äta mindre salt är att börja titta på mängden salt som finns i de livsmedel som du äter . Om ett livsmedel har en hög andel av natrium anges i procent dagliga värde kolumnen , undvika det .
2

Titta på livsmedelskrav. Om ett livsmedel påstår sig vara natriumfritt, osaltat eller nedsatt natrium , är det bättre att äta än det ursprungliga receptet . Addera 3

Håll koll på hur mycket natrium som du förbrukar . Du bör inte äta mer än 2400 milligram salt dagligen .
4

Tänk ditt val av mat . Skinless kött, skumma mjölk , frukt och färska grönsaker är alla låg natriumhalt . Livsmedel som konserverade grönsaker , konserverade soppor , bacon och marker är mycket salt .
5

Förbered din mat utan salt . När du lagar mat , använder kryddor och örter för att smaksätta maten istället för salt .
6

Ta bort saltkaret från bordet . Om du bara har peppar för smaksättning , kommer du att undvika att lägga till extra salt på maten . Addera