Hur man skapar ett Nutrition Fakta Diagram

Nutrition fakta är viktiga för hälsa , kost planering och viktminskning . Generellt människor ägna största uppmärksamhet på kalorier , fett och kolhydrater . Diabetiker kan notera sockerhalt , och folk tittar på deras saltintagkommer att ägna stor uppmärksamhet åt innehållet i saker de äter natrium . Vissa livsmedel , som till exempel de flesta frukter och grönsaker , har ingen näring fakta etiketter . Men den här informationen ofta finns i en referens eller hemsida . Detta är vad du behöver
Näringsinformation för livsmedel och recept konsumeras ofta
Calculator ( tillval ) katalog Excel-ark eller kartläggning material
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en lista på alla livsmedel som vanligen äts . Inkludera livsmedel som äts för sig , till exempel grönsaker eller frukt , samt recept som du ofta använder . Ordna listan efter måltider ( frukost livsmedel , luncher, middagar, snacks) , typ mat (grönsaker , kött , spannmål ) eller alfabetiskt .
2

Skriv om listan för att inkludera nödvändig information näring från maten du har valt . Till exempel, om du är orolig för kalorier och fett , skriv ner de kalorier och fett för varje livsmedel , och inkludera standardportionsstorleken. Skriv om dina recept listobjekt , och inkludera portion storlek med information om näringsvärdet . Om recepten inte har denna information redan , beräkna näringsinformation baserad på de enskilda beståndsdelarna ( dividerat med antalet portioner ) eller inmatning receptet ingredienser till en näring kalkylator på nätet Addera 3 < p . > Skapa ett kalkylblad på datorn eller göra ett diagram för hand . Ange de livsmedel i den första kolumnen , portion i den andra kolumnen och i den tredje och efterföljande kolumner närings kategorierna ( kalorier , fett , natrium , kolhydrater , socker , fiber och protein ) . Fyll i kolumnerna med data från din lista . Addera