Hur man söker Låg Sugar Foods

Socker i maten kan göra drycker och mat smakar bättre , men du betalar en rejäl pris . Överdrivet intag av socker kan orsaka viktökning , och enligt ABC News , ökar risken för hjärtsjukdomar av fetma . Dessutom kan för mycket socker vara skadligt om du har någon typ av diabetes . Att äta låg - socker livsmedel är enkel ; Men , är det viktigt att du vet hur du hittar dem att undvika att äta extra socker av misstag . Detta är vad du behöver
Pocket kalori guide
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera näring fakta . Sockerhalten i ett livsmedel anges under kolhydrater på näring etiketter . Enligt US Food and Drug Administration ( FDA ) , näring etiketter visar bara gram socker och inte den dagliga rekommenderade procentsats som det inte finns en uppsättning föreslagna beloppet .
2

Läs alla ingredienser . Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) tyder på att tillsats av socker listas av typ i avsnittet ingredienser på näring etiketter . Ingredienser såsom majssirap, honung , och fruktos är alla typer av socker . Addera 3

Köp en fick kalori guide. Du kan hitta kalori guider på de flesta bokhandlar, stora varuhus och på nätet . Tyvärr har inte alla restauranger och matförsäljare bär kopior av deras närings menyer , och guiden är ett utmärkt sätt att veta hur mycket socker vissa livsmedel innehåller innan beställning . Om du väljer att beställa ett livsmedel som innehåller mycket socker , äter bara en del och ta resten hem för nästa dag .
4

Ersätt ett sockerfritt alternativ till eller i dina favoriträtter . Ett av de bästa sätten att undvika att äta alltför stora mängder socker är genom att köpa livsmedel som har sockerfria eller låg sockerhalt skrivet på etiketten . Satsa på 50 procent mindre socker glass istället för vanlig och äta sockerfria karameller och gelatin . Också använda en socker substitut i kaffe , te eller recept . Addera