Hur man undervisar tonåringar att äta hälsosamt

Att äta hälsosamt är ett viktigt beslut livsstil . För många tonåringar detta beslut är kvar fram till sin vaktmästare . Undervisning tonåringar att äta hälsosamt kräver diskussion , beslut och handling . Detta är vad du behöver
Papper
penna
ditt skafferi
Meal Planner
Receptbok eller Internet Site
Visa fler Instruktioner
1

utbilda din tonåring om mat och dess näringsvärde makeup är det första steget i att lära honom att äta hälsosamt . Ta ut etiketter från de största grupperna av livsmedel i hemmet och diskutera dem . Möjliga livsmedel tonåringar gillar att man kan diskutera : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( pretzels , chips och kakor ) katalog

Efter att ha granskat den näring av livsmedel i ditt hem , engagera din tonåring i måltid planering och recept sökningar som är mager och hälsosam .
2

Efter att ha diskuterat den mat du ha i ditt hem är det viktigt att beskriva för din tonåring varför fullkorn är viktigare än komplexa kolhydrater . Visa din tonåring skillnaden i fett , socker och kolhydrater i hans favoritmat och en eventuell hälsosammare alternativ . Till exempel : Om han tycker om chips , visa honom fett och fett på dem , sedan erbjuda en 100 - kalori pack mellanmål , en bit frukt eller pretzels med lägre fetthalt Addera 3 < . p > att diskutera mat är inte det enda steget för att lära din tonåring att äta hälsosamt . Medvetenhet är en stor del av sin utbildning . Tonåringar äter ofta med sina vänner i snabbmat lederna , Diners och sub butiker . Påminn din tonåring att läsa näringsinformationen på dessa platser för att göra bättre val om vad han sätter i hans kropp .
4

Utbilda din tonåring om långsiktiga hälsoeffekter av fetma , hjärtsjukdomar , högt blodtryck tryck , högt kolesterol , diabetes och andra sjukdomar som dålig kost kan bidra till att under loppet av sitt liv . Betona sjukdomar som kan köras i din familj så att han kan se att han kan vara mer benägna att dem och hans diet kan göra det värre .
5

Kontrollera ditt lokala bibliotek eller hälsocenter och se om det ger gratis seminarier om kost . Om dessa inte är tillgängliga , kolla din försäkringsgivare för dietister och dietister . Många försäkringsbolag ger friskvård och förebyggande hälsovård för kost och näring för att bidra till att minska hälso-och sjukvårdskostnaderpå lång sikt . Använd dessa till din fördel .
6

Utbilda din tonåring är inte bara om att göra honom agera . Det handlar om att du är en förebild . Om du berättar för honom att äta hälsosamt och då ser han dig som äter fet cheeseburgare , kakor , chips och kakor , kan du inte räkna med honom att ändra sina matvanor . Addera