När du hör att de flesta njurstenar består av kalciumsalter , kan du frestas att drastiskt minska din kalciumintag. Detta skulle emellertid innebära en risk för benskörhet . Av central betydelse är moderation och källan av kalcium. Var noga med att konsumera normala mängder kalcium från mat källor , men styra bort från kalciumtillskott . En studie visar att kvinnor som tog kalciumtillskott upplevt en ökning av njursten med 20 procent . Men kvinnor som konsumerade normala mängder kalciumrik mat istället för kosttillskott upplevde en minskning av njursten med 34 procent . Så inte beröva dina ben viktiga kalcium-rika livsmedel , och undvika kalciumtillskott om du är känslig för njursten .
2
Undvik att äta mat som har höga nivåer av oxalsyra i dem , vilket bidrar till njursten . Detta ingår : kaffe , öl , pekannötter, spenat , rödbetor, läsk, kakao , sötpotatis och te Addera 3
Undvik att ta stora doser av C-vitamin i tillägg form , vilket kan öka . oxalsyra i urinen , främja njursten .
4
Ät mindre salt . Salt har tydligt visat sig vara korrelerade med ökad frekvens av njursten . Läs etiketter av färdiglagad mat , som ofta innehåller mycket salt . Ännu bättre , laga mer hemma så att du kan kontrollera ditt intag av salt !
5
Ät mindre kött , som animaliskt protein höjer kalcium utsöndras i urinen , vilket ökar dina chanser att utveckla njursten . En studie visade att i ett urval av högriskindivider , en vegetarisk kost låg i animaliskt protein minskade signifikant frekvensen av njursten . Dessutom visade en annan studie att helt enkelt minska kalciumintagär inte alls lika effektiv ( 51 procent mindre ) för att minska njursten som begränsande kött och salt . Addera Vad du ska äta och dricka
6
Ät mer vegetabilier , grönsaker, frukt och fullkornsprodukter , särskilt de rika på magnesium , kalium och citrat . Livsmedel rika på magnesium inkluderar kiwi , bananer , jordgubbar , avokado , ärtor , majs , sommar squash , cashewnötter och mandel . Livsmedel rika på kalium inkluderar bananer , cantaloupemelon , vindruvor, Lima bönor , potatis, grönkål , morötter , svamp , lök, blomkål och sparris . Livsmedel rika på citronsyra inkluderar lime , citroner och andra citrusfrukter . Din läkare kan också föreslå kalium - citrat eller kalium - magnesium citrat tillskott , som har visat sig minska njursten .
7
Hydrate ! När du är släckt, kan små njurstenar passera dig utan din kännedom eller kanske inte lika lätt bildas . Men när uttorkad , de taggiga stenar är inte så lätt spolas ur kroppen och är mer benägna att fastna på insidan av urinröret , vilket resulterar i intensiv smärta . Så dricka åtta till 10 glas vatten om dagen !
8
Ännu bättre , lägga citron till att vatten för att göra det lättare att gå ner , eller dricka saft gjord med en socker substitut . Citroner är höga i citrat , vilket minskar njursten . En studie visade att 12 patienter på en " lemonad terapi " i fyra år haft en markant minskning av frekvensen av njursten . En söt lösning som inte kräver recept !
Efter samråd med din läkare , anser att dessa enkla kost åtgärder för att förbättra dina chanser att få smärtsamma njursten ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom