1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker njursten genom kost

Som alla som någonsin haft en njursten kan berätta för dig , att passera en sten kan vara en plågsam upplevelse . Hopkrupen i fosterställning i sängen , känner du plågsamma smärta i nedre ryggen eller buken , och kanske till och med känner sig illamående eller behovet av att kräkas . När du har haft en njursten , är du sannolikt att få mer . Vissa människor är mer benägna att utveckla denna smärtsamma tillstånd på grund av en genetisk känslighet , men kost är också en stor bidragande faktor , speciellt en som är låg i fiber , kalium , citrat och magnesium , och hög halt av protein och salt . Lyckligtvis kan du minska dina chanser att få njursten genom att följa vissa kostråd . Vad kan du göra för att förebygga smärtsamma njursten ? Det är en bra idé att tala med din läkare eller en dietist . De kan berätta för dig att begränsa vissa saker i din kost och samtidigt öka andra. Det finns flera typer av njursten , 70 procent av dessa är kalcium oxalat stenar och de flesta som är gjorda av kalciumsalter . De flesta av de förslag som här hänvisas till kalciumoxalat stenar . Instruktioner
Vad att, i din kost
1

När du hör att de flesta njurstenar består av kalciumsalter , kan du frestas att drastiskt minska din kalciumintag. Detta skulle emellertid innebära en risk för benskörhet . Av central betydelse är moderation och källan av kalcium. Var noga med att konsumera normala mängder kalcium från mat källor , men styra bort från kalciumtillskott . En studie visar att kvinnor som tog kalciumtillskott upplevt en ökning av njursten med 20 procent . Men kvinnor som konsumerade normala mängder kalciumrik mat istället för kosttillskott upplevde en minskning av njursten med 34 procent . Så inte beröva dina ben viktiga kalcium-rika livsmedel , och undvika kalciumtillskott om du är känslig för njursten .
2

Undvik att äta mat som har höga nivåer av oxalsyra i dem , vilket bidrar till njursten . Detta ingår : kaffe , öl , pekannötter, spenat , rödbetor, läsk, kakao , sötpotatis och te Addera 3

Undvik att ta stora doser av C-vitamin i tillägg form , vilket kan öka . oxalsyra i urinen , främja njursten .
4

Ät mindre salt . Salt har tydligt visat sig vara korrelerade med ökad frekvens av njursten . Läs etiketter av färdiglagad mat , som ofta innehåller mycket salt . Ännu bättre , laga mer hemma så att du kan kontrollera ditt intag av salt !
5

Ät mindre kött , som animaliskt protein höjer kalcium utsöndras i urinen , vilket ökar dina chanser att utveckla njursten . En studie visade att i ett urval av högriskindivider , en vegetarisk kost låg i animaliskt protein minskade signifikant frekvensen av njursten . Dessutom visade en annan studie att helt enkelt minska kalciumintagär inte alls lika effektiv ( 51 procent mindre ) för att minska njursten som begränsande kött och salt . Addera Vad du ska äta och dricka

6

Ät mer vegetabilier , grönsaker, frukt och fullkornsprodukter , särskilt de rika på magnesium , kalium och citrat . Livsmedel rika på magnesium inkluderar kiwi , bananer , jordgubbar , avokado , ärtor , majs , sommar squash , cashewnötter och mandel . Livsmedel rika på kalium inkluderar bananer , cantaloupemelon , vindruvor, Lima bönor , potatis, grönkål , morötter , svamp , lök, blomkål och sparris . Livsmedel rika på citronsyra inkluderar lime , citroner och andra citrusfrukter . Din läkare kan också föreslå kalium - citrat eller kalium - magnesium citrat tillskott , som har visat sig minska njursten .
7

Hydrate ! När du är släckt, kan små njurstenar passera dig utan din kännedom eller kanske inte lika lätt bildas . Men när uttorkad , de taggiga stenar är inte så lätt spolas ur kroppen och är mer benägna att fastna på insidan av urinröret , vilket resulterar i intensiv smärta . Så dricka åtta till 10 glas vatten om dagen !
8

Ännu bättre , lägga citron till att vatten för att göra det lättare att gå ner , eller dricka saft gjord med en socker substitut . Citroner är höga i citrat , vilket minskar njursten . En studie visade att 12 patienter på en " lemonad terapi " i fyra år haft en markant minskning av frekvensen av njursten . En söt lösning som inte kräver recept !

Efter samråd med din läkare , anser att dessa enkla kost åtgärder för att förbättra dina chanser att få smärtsamma njursten ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom