Hur man upp i vikt för perfekta kurvor

Många kvinnor rädd för att förlora vikt , men att vara underviktig kan också vara ett bekymmer för dem som tror att de behöver för att fylla ut sina kurvor . Det finns motion och näring åtgärder du kan vidta för att naturligt bulk upp och lägga inches runt dina höfter och byst för att ge dig den timglasfigur många kvinnor vill ha . Med fokus på styrketräning för att skulptera dina muskler och inte bli överviktig när du äter protein - tung och bra fetthalt livsmedel kommer att sätta dig på rätt spår . Instruktioner
1

Ät en kost som är full av protein , som uppmuntrar muskelmassa att växa och kommer att skapa lean bulk som är attraktiv och fast. Proteiner som kyckling , ägg och mager stek kommer att hålla fast vid dina ben , men förblir en del av en näringsriktig kost .
2

Lägg bra fetter i din kost för att öka ditt kaloriintag utan att lägga farliga dåliga kalorier som innehåller höga nivåer av kolesterol och transfetter . Bra fetter innehåller ost , olivolja , nötter , jordnötssmör och avokado . Addera 3

Bygg din träning rutin kring styrketräning , vilket ökar muskelmassa och kan lägga inches till din ram . Aktiviteter som hjärt -och aerobics är mer benägna att minska din vikt , men curl hissar, armhävningar och vikt pressar kan hjälpa dig att gå upp i vikt snabbare .
4

Ta en protein booster eller muskelmjölkdryckefter en träning för att se till att de enzymer främjar muskelbyggande under din ångerperiod på träning , då proteintillväxtpotentialenär som störst . Addera