Känn din orange grönsaker . Orange grönsaker inkluderar sötpotatis, morötter , pumpa , butternut squash , ekollon squas och Hubbard squash . Orange frukter ger också samma fördelar som orange grönsaker . Vissa orange frukter inkluderar aprikoser , persikor , cantaloupes , papaya och nektariner .
2
När du välja orange grönsaker , färska är bäst . Kontrollera producera gången på din lokala livsmedelsbutik på en regelbunden basis . När grönsaker är i säsong är de som bäst kvalitet och pris . Välj bara tillräckligt med grönsaker för användning inom några dagar . Addera 3
att välja de bästa sötpotatis , leta efter en djup orange färg . Djupare färgade grönsaker innehåller de mest nyttiga vitaminer . Den söta potatisen skall avrundas och fast och ska aldrig förvaras kallt .
4
Att välja en bra pumpa , kommer du vill leta efter små , rundade pumpor som känner sig tung i förhållande till sin storlek . Leta efter tydliga hud och välja en pumpa som fortfarande har sin stam . Du behöver ett halvt kilo pumpa för varje kopp kokt pumpa du vill göra .
5
När du väljer någon typ av squash , leta efter grönsaker som är fast och inte har några sprickor eller blåmärken . Squash ska ha en stam bifogas också och ska kännas tung för sin storlek .
6
När du väljer morötter , leta efter morötter som är fast , djupt orange och fortfarande har sina skinn . Pre - skalade morötter kan ha mindre näringsämnen .
7 p Om du inte kan hitta färska orange grönsaker och frukt i säsong , frysta grönsaker är det näst bästa alternativet . Konserverade grönsaker bör vara en sista utväg , eftersom de kommer att ha den minsta mängden av vitaminer på grund av bearbetningen . Du kommer att få de flesta vitaminer från färska, råa grönsaker eller grönsaker som lätt ångas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom