Hur man äter Allergi Fighting Foods

Minimera allergiska symtom naturligt genom att införa särskilda livsmedel i din familjs kost . Detta kan hjälpa till att hålla din familj från allergi mediciner som kan ha negativa sidoeffekter . Minska alla vanliga hösnuva symtom genom att de livsmedel nedan i dina måltider . Instruktioner
1

Äter mycket äpplen . Äpplen är rikt på antioxidanter som förbättrar lungfunktionen . Studier har visat att människor som åt så många som fem äpplen per vecka hade signifikant bättre lungfunktion än de som inte äter äpplen .
2

Få massor av omega - 3 fettsyror . De är en utmärkt källa för att bekämpa allergier . Ett av de bästa sätten att få det är att använda rapsolja . Andra källor innefattar linfröolja , sojabönolja, valnötter och vetegroddar. Mixa en liten mängd vetegroddar eller linfröolja i andra livsmedel såsom yoghurt eller pastasås . Addera 3

Ät två till tre portioner av Coldwater fisk varje vecka . Fisk är en utmärkt källa till omega - 3 fettsyror . Ät tonfisk , sardiner , lax , makrill eller forell . Grilla eller baka fisken ; inte steka det .
4

Lägg magnesium - rika livsmedel till din diet . En ökning av magnesium kan kraftigt minska andningsproblem . Ät mat som spenat , kronärtskockor , tofu , solrosfrön, cashewnötter , marin och pinto bönor .
5

Använd mycket kryddor vid matlagning . Det finns gott om ingredienser som är lätta att använda som har antiinflammatoriska effekter . Dessa inkluderar ingefära , gurkmeja , vitlök , lök och paprika .
6

Ät mat som yoghurt , köttfärs , tofu , ostron , krabba eller mörk kalkon eller kyckling för massor av zink .
< Br > 7

Ät citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt för deras naturliga antihistamineffekter. Bananer , ananas och papaya fungerar också . Addera