Hur man äter en hög energi frukost

Många idéer och planer finns som utger sig för att lära dig att äta hälsosammare och få energi . Oavsett dessa påståenden , grundläggande äta principer är det bästa sättet att förbättra din energinivå . Att äta en bra frukost är en viktig komponent för att skapa en hälsosam , hög energi kost plan. Du måste införliva vissa typer av livsmedel i din frukost rutin för att generera energi . Instruktioner
1

Planera din morgon måltider i förväg . Om du vaknar upp utan att veta vad man ska äta , blir det mer lockande att stanna för en munk eller snabbmat .
2

Förbered en frukost rik på kolhydrater och fiberrik . Detta kan innefatta hel - vete toast med jordnötssmör eller spannmål mycket fibrer . Addera 3

Inkludera protein i din frukost . Ägg är en bra källa till protein , samt kalkon bacon eller ost .
4

Sätt ihop dem alla i en hälsosam kombination . Till exempel , två ägg med hel-vete toast och jordnötssmör , serveras med ett glas mjölk eller en skål med fiberrika flingor , färska bananer och mjölk presentera genomförbara alternativ för en hög energi frukost . Du kan också göra en frukost burrito med en fullkornstortilla, ägg och kalkon bacon , serveras med färsk frukt och mjölk . Addera