Beroende på vad du läser och vem du frågar , är den mängd vatten du behöver för att konsumera per dag annorlunda . En källa kan berätta sex till åtta glas , medan en annan kan berätta bara sex koppar . Faktum i frågan är att hur mycket du bör dricka varje dag är olika för alla . Det finns flera metoder för dricksvatten som kan hjälpa dig att bestämma hur mycket du ska dricka . Ingen av dessa metoder är rätt eller fel ; det gäller bara att välja det som bäst passar din livsstil och behov av vätskor . Byte förlorade Vatten
p Om du tar det tillvägagångssätt som du behöver byta vatten som du förlorar genom svettas , urin , andning och till och med avföring , kan det hända att dricka rätt mängd vatten är lättare för dig än att dricka ett godtycklig mängd vatten som har ingen vetenskap bakom det . Baserat på det faktum att du förlorar ungefär sex koppar vatten om dagen genom urin och annan liter genom andning och svettning , om du konsumerar ungefär två liter ( eller omkring åtta koppar) vatten varje dag , bör du kunna ersätta alla de vatten du förlorat och bibehålla en god hälsa .
Institute of Medicine riktlinjer
Om du gillar att följa riktlinjer som ges av en riktig läkare, kanske du vill följer riktlinjerna för vattenförbrukning som tillhandahålls av institutet av medicinen . Riktlinjerna anger att män bör försöka dricka tre liter ( eller ca 13 koppar ) vatten varje dag och kvinnor bör konsumera minst nio koppar per dag . Dessa riktlinjer är inte alltför långt borta från vattnet ersättnings inställning till att dricka tillräckligt med vatten varje dag . Addera Åtta av åtta Rule
Många har följt de åtta genom åtta regel i åratal. Detta är en riktlinje för vattenförbrukning som säger att du ska dricka åtta 8 - ounce glas vatten per dag . Beroende på vem du pratar med , de åtta glas måste vara vatten , men vissa människor böja denna regel lite och påstår att de åtta 8 - ounce glas kan vara någon noncaffeinated vätska eller dryck . Addera
