Medan mer än hälften av vår kroppssammansättning kan vara vatten , förlorar vi också en hel del vatten varje dag genom svett , urin utdata och tarmrörelser . Det är viktigt att ersätta det vatten som har förlorat genom dessa naturliga processer .
P Om du inte får tillräckligt med vatten , eller byt ut det vatten som är förlorad , kan du bli uttorkad , vilket leder till att alla typer av utmaningar . Dessa innefattar letargi , bland andra. I extrema fall kan du bli väldigt sjuk om du är uttorkad .
Traditionella rekommendationer
Traditionellt , fick vi veta att dricka åtta glas vatten om dagen ( på ca 8 oz . vardera). Det sades att ersätta det vatten vi förlorar naturligt genom olika kroppsliga funktioner och att hjälpa till att ge näring åt celler och organ med en ny leverans av vatten .
Andra rekommendationer tyder på att män bör dricka mer vatten än kvinnor ( 13 koppar för män och nio koppar för kvinnor ) och att hur mycket du dricker bör vara relaterat till hur mycket du väger och hur fysiskt aktiv du är .
Faktorer som påverkar vatten behöver
det finns ett antal faktorer som påverkar hur mycket vatten du behöver förutom standard åtta - glasögon - a - dagarsregeln . Dessa inkluderar : .
* Hur mycket och hur hårt du tränar * Din miljö - Om du bor i ett särskilt kall eller varm område , kommer vattenbehovet vara annorlunda * Din hälsa - Om du har drabbats nyligen sjukdom , kan dina behov vara större * dina personliga behov - . Är du gravid ? Amning ? Dessa kan påverka dina vattenbehov .
Betyder allt Måste vara vatten ?
Kort sagt , nej . Medan majoriteten av din dagliga vätska ska vara vatten , kan du räkna andra drycker mot ditt vattenintag . Dessa inkluderar te , kaffe och sportdrycker .
Du kan även räkna med höga vatteninnehållfrukter och grönsaker mot din vattenförbrukning . Dessa inkluderar frukter som vindruvor och vattenmelon och grönsaker som sallad och tomater . Sortimentet Nyhet Funderar på sjövattenintag
En artikel i " American Journal of Physiology " 2002 tillbakavisade hävdar att dricka åtta glas vatten är vägen till bättre hälsa . Dr Heniz Valtin hävdade att endast personer med en tendens att krympa vissa sjukdomar kommer att gynnas av de traditionella rekommendationerna .
Nytänkande är att folk ska dricka vatten om de är törstiga , och de bör dricka tillräckligt med vatten , så att deras urin är klar och inte gult . Dricka för mycket eller för lite vatten kan beskatta njurarna , så att hitta rätt balans är avgörande .
P Om du är överviktig , gravid eller ammar , eller vid dålig hälsa ( eller har varit sjuk ) , dina vattenbehov kommer vara större . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom