Hur många kalorier i Banana nötbröd

? En konsekvent folkmassa - pleaser , banan nötbröd är populärt hos hem kockar och en gemensam bageri objekt . De kalorier som finns i banan nötbröd kan variera mycket med den typ och mängd av varje ingrediens som används samt storleken på skiva . En typisk limpa hemlagad bananer mutter bröd kan vara allt från 2500 till 3700 kalorier . Mätning med 12 ganska små skivor per limpa , kalorier i en bit av banan nötbröd område 210-300 . Betydelse

kalori räknas är ett mysterium när det gäller hemmagjorda recept eller livsmedel som inte är skyldiga att märka näringsinformation , till exempel artiklar från små bagerier eller vissa restaurang objekt . Även om det inte finns en enda recept för bananer mutter bröd , de som räknar kalorier eller hantera sin kroppsvikt behöver en rimlig uppskattning av kalorier för varje mat de äter .
Funktioner
< p > Den grundläggande receptet för bananer mutter bröd är mjöl , socker , bananer , ägg , ett fett ( olja , smör eller margarin ) , nötter och en jäsningsmedel såsom bakpulver eller bakpulver . Den olja , smör eller margarin står för de flesta av de kalorier i banan nötbröd , ungefär en tredjedel av den totala kalorier . Nötter , även om de är relativt kalori täta , bara bidra med 10 procent av den totala kalorier . De vanligaste nötter som finns i banan nötbröd är valnötter och pekannötter . Dessa två muttrar har samma kaloriinnehåll.

Typer

Medan hembakat bananbröd är ett bra sätt att rädda över - bruna bananer , kan du också köpa pre gjorda banan nötbröd i bagerier och kaféer , eller ens hitta boxed mixar i snabbköpet . Du hittar mer högförädlade ingredienser såsom härdade fetter och konserveringsmedel i många färdigköpta bananer mutter bröd . Men kalorierna kommer sannolikt att vara jämförbar med samma storlek skiva hembakat bröd .

Överväganden

Du kan ändra recept på banan nötbröd att minska kalorier . Använd äppelmos i stället för en del av oljan eller smöret att minska kalorier till mindre än 200 per skiva . Det lönar sig att träna dina smaklökar att njuta mindre sötma i livsmedel som bananer mutter bröd. Med hjälp av en halv till två tredjedelar av den ursprungliga mängden socker är ett annat enkelt sätt att minska den totala kalorier . Hela vetemjöl kan ersätta en del av den vita , allrengöringsmedel mjöl . Detta resulterar i något färre kalorier , men också tillför fibrer och andra näringsämnen förlorade under bearbetningen av vitt mjöl .

Fördelar

När det gäller sötsaker , banan nötbröd vinner poäng för näringstäthet. Till skillnad från vissa andra livsmedel tillverkade av mjöl och socker , såsom tårtor och kakor , erbjuder banan nötbröd näringsrik nötter och bananer . Tillsammans med kalorier, ger banan nötbröd en rad vitaminer och mineraler . Addera