1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många portioner frukt & Grönsaker per dag för barn ?

Frukt och grönsaker är nyckeln till bra näring. Att veta hur mycket man ska äta varje dag och vilka typer kommer att intressera barn kan vara svårt , men lyckligtvis den amerikanska regeringen har gett alla svar . MyPyramid.gov listar varje matgrupp och hur många portioner som behövs varje dag . Dessa listor är uppdelade efter åldersgrupp , eftersom inte alla åldrar barn kräver samma portioner av frukt och grönsaker varje dag . Barn

MyPryramid.gov programmet , en del av Obundna States Department of Agriculture , bryter ner den kategori av barn i två grupper . Den näve består av åldrarna 2-3 och nästa åldrarna 4 till 8 . Varje grupp har olika dagliga krav för frukt och grönsaker . För grönsaker , daglig portion för en 2 - till 3 - åriga är en kopp under en 4 - till 8 -åringen behöver en och en halv kopp . För frukt , de yngre barnen behöver en kopp medan den äldre gruppen behöver en till en och en halv kopp . Dessa rekommendationer för barn bygger på ett barn som har mindre än 30 minuter per dag av måttlig motion . Fler portioner skulle vara nödvändigt för barn som motionerar mer
Tjejer

MyPyramid.gov bryter ner barnen i tre grupper : . De tidigare nämnda barn och sedan flickor och pojkar en gång en ålder av 9 uppnås. Under kategorin flickor , sker en ytterligare uppdelning med 9 till 13 och 14 till 18 åldersgrupper . För flickor åldern 9 till 13 , den korrekta dagliga servering av grönsaker består av två koppar , medan för flickor åldern 14-18 ökar till två och en halv koppar . För frukt , stannar rätt servering densamma för båda grupperna av flickor : en och en halv kopp . Som med barn , är dessa belopp baserade på flickorna utövar mindre än 30 minuter per dag . Addera ditt Boys

åldersfördelning för pojkar är det samma som flickor . När det gäller grönsaker , en ordentlig portion för en pojke i åldern 9 till 13 är två och en halv koppar medan beloppet ökar till tre koppar för den äldre 14-18 åldersgrupp. För frukt , är den korrekta tjänstgör en och en halv koppar för de yngre pojkar och två koppar för den äldre gruppen . Samma villkor gäller om mindre än 30 minuters motion varje dag .
A Cup

CDC ger exempel på vad som utgör en kopp . Om du väljer ett äpple , sedan en liten en är en kopp . För en halv kopp , en liten banan eller sex baby morötter möter servering tröskeln . Ät 16 druvor för en halv kopp . För sallad , lika med en kopp en halv kopp servering . Ät hälften av en stor sötpotatis och en halv kopp gröna bönor för att få en kopp grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom