Hur till Öka Metabolism & Energi med hälsosamma livsmedel

Det är sant att ämnesomsättningen är skälet till att folk går upp i vikt och har svårt att förlora det , men det är också sant att människor har en betydande kontroll över sin egen metabolism . Du kan faktiskt snabba upp din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att bränna kalorier , öka din energi och byta ut fett med muskler . Enligt konsumentfrågor , tre faktorer som styr din ämnesomsättning , vilket är den mängd kalorier din kropp använder dagligen . För det första är din grundläggande ämnesomsättning hur snabbt din kropp spenderar energi för vitala kroppsfunktioner . De kurser som du spenderar energi under träningen och under matsmältningen är de andra två . Vid behov åtgärder vidtas , kan du snabba upp din ämnesomsättning med bara några livsstilsförändringar . Instruktioner
Instruktioner
1

Ät en hälsosam frukost varje dag . Frukost är hur du startar din dag och kommer efter din kropp har berövats mat hela natten , så i sin tur är den viktigaste måltiden på dagen . Kaffe , grönt te , hela vete toast , yoghurt och grapefrukt är några av de bästa livsmedel för en balanserad , ämnesomsättningen och energihöjandefrukost , enligt Eco Salon .
2

Ät fettsnål mat och klippa ditt kaloriintag . Välj hälsosam mat över fet mat . Magert kött och grönsaker kommer att öka din ämnesomsättning , enligt konsumentfrågor . Ät mer fibrer , kraftigt minska ditt sockerintag och minska ditt alkoholintag. Vissa all-star livsmedel för att påskynda din ämnesomsättning är gröna grönsaker , fisk , tomater , bär och frukt , 62 oz . vatten ( per dag ) och fullkornsprodukter . Addera 3

Ät mindre , tätare måltider istället för tre stora måltider . Snacking på hälsosam mat under hela dagen gör att din kropp att fortsätta smälta och metabolisera hela dagen - och det ger dig välbehövlig energi . Detta är ett av de bästa sätten att snabba upp din ämnesomsättning , enligt konsumentfrågor . Snack om kalkon , mandel , apelsiner , äpplen , sallad och alla grönsaker (särskilt jalapenos , broccoli , spenat , etc.) .
4

Undvik rökning . Bortsett från att utöva en mer strikt och mindre trevlig aktivitet , är rökning inte en naturlig del av den mänskliga livscykeln . Rökning ökar ditt blodtryck och gör det svårare för kroppen att bränna kalorier ( och saktar din ämnesomsättning ) .
5

Motion konsekvent och effektivt sätt . Detta kommer att bidra till att minska kroppsfett , öka muskler och öka hastigheten maten metaboliseras . Simning , vandring , cykling och andra aerobiska övningar är utmärkta sätt att snabba upp ämnesomsättningen och ökar energi , och din kropp kommer att bränna kalorier i timmar efter att du slutat träna . Muskelvävnad metaboliserar maten snabbare än fettvävnad gör , så tyngdlyftning är fördelaktigt i den meningen ( även om det inte snabba upp din ämnesomsättning ) . Addera