Hur vill kolla Recept Näringsvärden för gratis

Du kanske har några diet , eller kanske är du bara nyfiken på näringsvärde av recepten som du gör för din familj . Att hålla reda på kalorier , är kalcium , natrium och andra ingredienser svårt om du inte har den näringsmässiga fakta för allt du äter . Med rätt information och lite matematik , kan du skapa dina egna närings faktablad för dina personliga recept för gratis . Detta är vad du behöver
Pencil
Papper
Kalkylator Review Dator
Internetanslutning
Visa fler Instruktioner
1

Det enklaste sättet att få gratis näringsinformation för ditt recept är att använda ett recept webbplats . På dessa platser , anger du varje ingrediens samt vad som skulle anses vara en portion för ditt recept , och det kommer automatiskt att generera en närings faktablad för dig . Du kommer sannolikt att behöva registrera dig för ett gratis medlemskap på ett recept webbplats för att använda den här funktionen . Du kan hitta många receptsajtergenom att göra en sökning på nätet om du inte redan använder gratis recept webbplatser.
2 p Om du inte kan eller vill gå med i en fri recept webbplats , kan du fortfarande beräkna näringsvärdet i dina recept på egen hand . Skriv ner din lista över ingredienser och mängderna av varje ingrediens . Slå upp näringsinformation för varje punkt på din lista . Objekt som pakete kommer att ha den informationen på etiketten , och de flesta näring faktum etiketterna bryts ner per portion . Du kan använda en uppslagsbok eller gå online för att leta upp näringsinformation om ingredienser som är omärkta , till exempel färsk frukt , kött eller grönsaker . Gör en egen kolumn för varje näringsvärde du vill spåra , t.ex. kalorier , fett , natrium eller enskilda vitaminer . Addera 3

Du måste beräkna näringsvärdet i de belopp som du använder för ditt recept . Multiplicera mängderna av dina ingredienser från de näringsvärden som ges för att komma med din totalt för varje ingrediens spalt . Till exempel, om du använder en hel låda med pasta , multiplicera Näringsvärde per portion om kalorier med antalet portioner i rutan . Detta kommer att ge dig den totala mängden kalorier för pastan som används i ditt recept . Gör detta för varje ingrediens i receptet .
4

Lägg alla värden i varje kolumn för att komma med den summan för varje näringsvärde som du har valt för ditt recept . Om du vill dela upp det per portion , dela upp summorna med antalet portioner i ditt recept . Detta kommer att ge dig samma typ av näringsmässiga fakta som du ser om näringsfaktaetiketter.
5 p Om du har ett kalkylprogram på din dator och du vet hur man använder det , kan du göra ett kalkylblad med samma uppgifter som anges i steg 2 till 4 . Addera