Hydration & Fokus

Det är allmänt känt att rätt kost och en hälsosam och balanserad kost är kopplade med mental prestation och förmåga . Korrekt hydrering är dock också ett kriterium för att maximera mental kapacitet . Specifikt föreligger ett samband mellan hydratisering och förmågan att fokusera och koncentrera. Studier visar att uttorkning både direkt och indirekt försämrar koncentration . Översikt

Hydration är kritiskt behövs för olika fysiska och mentala uppgifter , bland annat förmågan att fokusera . Vatten svarar för cirka 80 procent av hjärnan , och det gör att neurologiska sändningar . Den uppdaterar också blodet i hjärnan och hjälper till att lindra huvudet av toxiner . Hydra förbättrar hjärnans funktion och koncentration genom att underlätta hjärnans aktivitet och genom att förbättra hjärnans korttidsminne.
Mild Dehyration

Mild uttorkning orsakar olika symtom och biverkningar som försämrar mental prestation . Mild uttorkning orsakar trötthet , huvudvärk , yrsel, förvirring och känslor av yrsel eller obalans . Alla dessa symptom och känslor minskar vakenhet och försämrar en persons förmåga att koncentrera sig på en mental uppgift. I själva verket kan mild uttorkning minskar fokus med så mycket som 10 procent , enligt den brittiska utbildning och resurser för att förbättra Barndom Continence eller ERICC . Effekterna av uttorkning blir mer allvarlig som uttorkning ökar . Addera Törst

Törst , som hunger , är obehagligt att uppleva . Förutom uttorkning direkta påverkan på mental prestation , kan törst också indirekt störa fokus genom att distrahera individen från uppgiften. FÖRTORKNING törst hårdare konsekvenser fokus , men mild törst kan också. Enligt en studie av effekterna av uttorkning i grundskolan barn rapporteras av ERICC , vattenförbrukning hade ett omedelbart larm och vitalisering effekt i torkad studenter . Lärare observerade förbättrad prestanda och vakenhet hos eleverna efter studenter konsumerade två stora glas vatten .
Hydra Behöver

Bo hydrerad är viktigt för att bevara energi och att upprätthålla mentalt skärpa. Vätske behov dock beror på kroppsstorlek och andra faktorer , såsom intag och aktivitet. Experter rekommenderar att dricka vatten under och efter fysisk aktivitet för att upprätthålla vätskebalansen . Dessutom är det viktigt att dricka vatten med kaffe eller koffein för att motverka de dehydratiserande effekterna av koffein , som är ett diuretikum. God hydrering är också beroende av en kost med lågt natrium , som tillskansa sig och håller kvar vatten i kroppen . Addera