Hälsa Fördelar med Oil & Vinäger Dressing

Att förstå varför olja och vinäger är ett hälsosammare val är en viktig del av att lära sig om kost och att kunna göra hälsosamma val som kan hjälpa dig att uppnå dina hälsomål . Att välja en olja och vinäger - baserad dressing erbjuder några hälsofördelaroch kan vara ett bra första steg för att göra positiva förändringar i din hälsa . Mer Bra fetter

Bra fetter , även känd som fleromättade och enkelomättade fetter , finns normalt i den " olja " en del av olje-och vinägerdressing. Oljor som oliv, raps och andra vegetabiliska oljor är laddade med fleromättade och enkelomättade fetter, som kan förbättra kolesterolhalten i blodet , ökar cirkulationen och hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar , enligt Harvard School of Public Health ( Referens 1 ) . Dessa typer av fetter är höga i omättade fetter och låg halt av mättat fett , vilket gör dem mycket viktiga för människor som vill äta hälsosammare . De flesta människor inte konsumerar tillräckligt av dessa bra fetter , enligt forskare på Harvard , och kost hög i bra fetter kan sänka blodtrycket och förbättra lipidnivåer . Välj olja och vinäger som framställts av raps -och olivolja för att få hjärtat friskt enkelomättade fetter och olja och vinäger dressingar gjorda av majs , safflor och solrosolja för att få hälsosamma fleromättade fetter .
Mindre dåliga fetter

Många förband , såsom ranch , tusen öar och Blåmögelost dressingar , är mycket hög i ohälsosamma mättade fetter och låg i enkelomättade och fleromättade fetter . Mättade fetter har visat sig höja kolesterolhalten i blodet och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke , enligt American Heart Association . Mättade fetter bör göra upp mer än 7 procent av ditt dagliga kaloriintag , och många förband som inte är olja och vinäger - baserad kan ha uppåt upp 5 gram per portion , vilket är ungefär en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget för de flesta. Mättade fetter finns i gräddbaserade mejeriprodukter , som är basen i många olika typer av salladsdressing. Oljor såsom palm-och kokosoljaär också hög i mättat fett . Addera mindre kalorier

en Februari 2009 studie publicerad i New England Journal of medicin , dieter i 811 överviktiga vuxna konsumerar olika nivåer av protein , fett och kolhydrater har analyserats för att se vilka dieter producerade störst viktminskning effekter . Slutsatsen från forskarna var att oavsett macronutrient sammansättningen av kosten , antalet förbrukade kalorier var den viktigaste faktorn när det kommer till viktminskning , inte mängden fett , kolhydrater och protein som konsumeras . Eftersom olja & vinägerdressingär i allmänhet lägre i kalorier , konsumera dessa typer av förband i stället för grädde - baserade förband kan leda till viktminskning . Två tredjedelar av den amerikanska befolkningen är antingen överviktiga eller feta , så äter olja och vinäger dressingar är ett bra sätt att skära kalorier och gå ner i vikt . Addera