Hälsosam kost för Anorexics

Enligt uppgifter från den medicinska hemsida Medline Plus , är anorexi en ätstörning som kännetecknas av själv- svält och vanföreställningar tendenser , där patienten tror att hon fortfarande behöver gå ner i vikt trots att redan undervikt . Anorexi bär med sig en mängd möjligheter " säger , " inklusive utövar tvångsmässigt , skära maten i små tuggor , gulaktig hud , håravfall och betydande viktminskning under en kort tid . Det är en sund ut för anorektiker , howeve - anställning av en sund , näringsrik kost . Näringsrik kost

Följ en hälsosam , näringsrik kost för att ge din kropp med den nivå som krävs av vitaminer, mineraler , näringsämnen och kalorier utan möjlighet till oönskat fett vinna för att tillfriskna från anorexi . Det bästa sättet att åstadkomma detta är att konsumera en växtbaserad kost som innehåller mindre mängder fett . Strukturera din kost kring konsumtion av frukt och grönsaker, två typer av livsmedel som är otroligt lågt i kalorier samtidigt som samtidigt hög i näringsvärde . När du följer en diet för att återhämta sig från anorexi , konsumera minst en portion av frukt och en portion grönsaker med varje måltid . Dessutom gör det en punkt att innehålla massor av magert protein för att hjälpa din kropp att bygga muskler förlorade under de ohälsosamma bantning praxis anorexi . Öka din mängd muskelmassa kommer också tjäna till att reglera din ämnesomsättning , vilket gör det lättare att hålla fettet bort i framtiden , vilket är en win - win för någon med kroppsuppfattning. Konsumera en medelstor bit ( ungefär fyra uns ) kött ( kalkon , kyckling , skaldjur eller låg fetthalt nötkött ) eller mejeri med varje måltid . Detta bör ge din kropp med tillräckligt med protein för att börja lossa skador under din snåla med anorexi . Spetsa varje måltid med en liten portion sunt omättat fett . Dietary fett är viktigt att hålla kroppens hormonella processer fungerar normalt , och omättade fetter kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna , vilket förbättrar hälsan . Åstadkomma detta genom att laga din kött i hälsosam matlagning oljor som kokosolja , jordnötsolja , sesamolja eller olivolja , och med fiskoljekapslar med många av dina måltider för en ytterligare källa till hälsosamt fett .
Anorexi diet

Betrakta följande prov meny för en tillfrisknande anorektiker försöker äta en hälsosam kost . Till frukost , äta en skål med havregrynsgröt med bär , serveras med ett stort glas mjölk och en grönsak som du väljer . Ta med en skopa proteinpulveri havregryn för att lägga till lite smak till skålen tillsammans med att lägga på några extra byggstenar för att återhämta sig muskelmassa . Till lunch , börja din måltid med ett stort äpple eller annan bit frukt och en trädgård sallad . Spetsa till måltiden med en rättvis och medelstora kalkon smörgås på ett fullkornsris bagel med mer sallad och tomat . Till middag äter en bit kyckling , tillagad i hjärtvänlig olivolja . Servera den med en spenat , tomat och gurka sallad tillsammans med en annan liten skål med körsbär eller druvor för att spetsa dagens måltider . Addera