äta en hälsosam och balanserad kost är mycket viktigt för den allmänna hälsan . Nutrition är avgörande för att hjälpa till att bygga ett friskt immunsystem , ge energi , bibehålla en hälsosam vikt och minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , cancer och diabetes . En balanserad kost bör innehålla livsmedel från var och en av de fem grupperna av livsmedel varje dag . Dieter bör begränsa fetter, oljor , godis och natrium och vara rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter .
Regelbunden motion
Fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil. Regelbunden aktivitet kan bidra till att förbättra inte bara fysisk hälsa , men psykiska hälsa också. Utövar regelbundet kan hjälpa till att lindra stress, förbättra självkänslan , förbättra konditionen och minska risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Regelbunden motion är också viktigt för hälsosam vikt underhåll . Addera måttlig alkoholkonsumtion
Måttlig alkoholkonsumtion anses allmänt vara en alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor och inte mer än två alkoholhaltiga drycker per dag för män . Överdriven alkoholkonsumtion kan ge extra kalorier till kosten som i slutändan kommer att leda till viktökning , kan öka livsmedelskonsumtion medan berusade , och kan förändra mentala kapacitet , reaktionstid och omdöme . Kronisk alkoholkonsumtion i överskott kan skada levern .
Undvik rökning
Rökning har negativa effekter på alla organ i kroppen , enligt Centers for Disease Control och Förebyggande . Rökning leder till en rad kroniska sjukdomar, bland annat cancer , hjärtsjukdomar och luftvägssjukdomar såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom . Rökning har också kopplats till infertilitet , missbildningar och plötslig spädbarnsdöd . Att undvika rökning och passiv rökning är en hälsosam vana som bör upprätthållas under hela livet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom