Hårdkokta ägg Näringsvärde Fakta

Hårdkokta ägg är bra till frukost eller lunch på språng , men du kan vara bekymrad över mängden fett och kolesterol i ägg . Du kan göra plats för tillfällig ägget i din kost när du vet fakta . Kalorier

En stor hårdkokt ägg ( 50 g ) innehåller 77 kalorier .

Makronäringsämnen

Ett hårdkokt ägg innehåller 5 g fett , som innehåller 2 g mättat fett. . Ägget innehåller också 6 g protein och 1 g kolhydrater

Vitaminer

Ägg är en bra källa till riboflavin ; varje ägg ger 15 procent av det rekommenderade dagliga värdet . Ägg ger också vitamin B12 , pantotensyra och vitamin A ( 9 procent , 7 procent och 6 procent av det dagliga värdet , respektive) .
Mineraler

En enda ägg ger 22 procent av det rekommenderade dagliga värdet av selen och 9 procent av det rekommenderade dagliga värdet av fosfor .
kolesterol

Ett ägg innehåller 213g av kolesterol , vilket är 71 procent av den rekommenderade mängden kolesterol ( 300 g ) en frisk vuxen bör äta på en dag . Om du har hjärtsjukdom eller diabetes , är den rekommenderade gränsen bara 200g per dag , så Thomas Behrenbeck , en Mayo Clinic kardiolog , föreslår att äta bara ett ägg och undvika andra livsmedel som innehåller mycket kolesterol den dagen . Addera