Hårväxt Näring

Näring spelar en viktig roll i alla kroppsfunktioner , inklusive hårväxt. Oavsett om du har skallighet eller gallring hår eller bara vill ditt hår att växa snabbare , bland annat rätt näringsämnen i din kost kommer att ge dig den bästa chansen att hårväxt . Protein

Hår är oftast gjorda av protein och aminosyror , så även protein i kosten är viktig för hårväxt . Livsmedel som ägg , ost , kött, yoghurt , bönor och sojaprodukter alla har hög proteinhalt . Inkludera en mängd olika proteinrika livsmedel snarare än att fokusera på en typ av protein , så får du också en mängd essentiella aminosyror .

B Vitaminer

B-vitaminer också spela en viktig roll vid hårtillväxt . Vitamin B12 hjälper till att reglera matsmältningsapparaten , nervsystemet , hud , hår , ögon och lever . Det hjälper också kroppen att kontrollera stresshormoner . Stress är en viktig orsak till håravfall , och vitamin B12 kan hjälpa till att minimera stressen och samtidigt uppmuntra håret att växa . Fisk , mejeriprodukter , ägg , nötkött och griskött är alla bra källor till vitamin B12 .

Annan viktig B-vitamin för hårväxt är biotin , eller B7 . Biotin uppmuntrar ditt hår och naglar att växa . Det bidrar också till frisk hud . Du kan ta biotin tillskott eller få biotin genom livsmedel som tomater, ost , ägg , jordgubbar och valnötter . Addera vitamin E och järn

E-vitamin vårdar frisk hud , hår och naglar . Ta med E-vitamin i kosten snarare än att ta ett tillägg . En studie som släpptes av Mayo Clinic i juli 2009 tyder på att fördelarna med vitamin E och kan endast uppnås genom kosten , och ta vitamin E-tillskott kan äventyra din hälsa . Bra källor till vitamin E inkluderar mandel , solrosfrön, hasselnötter , jordnötssmör och spenat .

Järn är också viktigt för växande hår eftersom anemi eller järnbrist , är en vanlig orsak till håravfall . Järntillskott är tillgängliga om du vet att du har blodbrist , eller så kan du inkludera mer järnrik mat i din kost . Nötkött, kalkon , räkor , musslor, berikade frukostflingor och berikad pasta är alla bra källor till kostjärn.
Silica

annan viktig näringsämne för hårväxt är kiseldioxid . Kisel finns i havre , torkad frukt och körsbärsjuice , och det tillsätts till kommersiella hår - tillväxt schampon. Inklusive kiseldioxid i din kost uppmuntrar hår att växa , eller så kan du ansöka kiseldioxid direkt till håret med schampo eller annan extern produkt . Addera