Gravity boots väckte intresset för inversion när de började visas på tv och i filmer på 1980-talet . Entusiaster kan fortfarande hitta gravitationsstövlartillsammans ett brett utbud av inversion tabeller , inversion stolar och inversions bänkar , som främst skiljer sig åt i grad av bärbarhet och pris . Varje apparat fungerar genom att säkra fötterna och stödja ryggen. Den bakre delen svänger sedan på ett gångjärn så att kroppen är upp och ner . Modern utrustning är utformad för att göra det lättare att dra dig tillbaka upp , även om de flesta tillverkare rekommenderar att du har någon i närheten för att hjälpa till .
Fördelar
Gravity kan försvaga spinal skivor under loppet av ditt liv .
Gravity komprimerar ryggraden i varje ögonblick som en människa går eller sitter upprätt . Invertera kroppen vänder gravitationskraften på kotorna . Förespråkarna hävdar att göra detta gör att brosk , ligament och blodkärl för att läka och bli starkare samtidigt som trycket är lättad . Dessutom lider av ryggsmärtor ibland hitta den förskjutning av vikten lindrar obehag .
Kritik
Motståndare betalt att bara ligga ner horisontellt över en säng eller ett bord ger liknande lättnad .
medicinska samfundet i stort tar en tvivelaktig bild av inversion terapi . Även idén om att lätta bördan av ryggraden har vissa förtjänster , kritiker hävdar liknande förmåner från omfördela tyngdkraften kan uppnås genom att helt enkelt ligga ner . Andelen tid en vanlig aktiv person spenderar upprätt också i hög grad uppväger den tid som du kan räkna med att spendera i en inversion apparat . Alltför stora perioder av inversion har visat sig medföra hälsorisker .
Faror
Medan de uppenbara fördelarna med inversion terapi är beroende av att motverka effekten av gravitationen på ryggraden , du måste hålla i minnet att tekniken vänder också effekterna av tyngdkraften på hjärt-kärlsystemet . Att avbryta dig för längre tid orsakar blod för att slå samman i den övre halvan av kroppen . Hälsoexperter nästan ensidigt rekommendera mot inversion om ditt hjärta eller artärer är i dåligt skick . Överskottet blodflödet kan öka smärta eller blödning i ögon eller hjärna .
Överväganden
Inversion kan lägga en välkommen utmaning för grundläggande crunches .
Hängande själv upp och ner kan öka intensiteten i din träning . Avancerade användare tycker buken crunches och sit-ups mer effektivt med den extra bördan av att arbeta mot tyngdkraften . Om du har ont i ryggen , kan du uppleva tillfällig lättnad från användning av inversionstekniker. Men de inte på ett effektivt sätt ersätta medicinsk behandling av en läkare eller kiropraktor . Du bör väga de fördelar du förväntar dig mot kostnaden för den utrustning och de potentiella riskerna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom