Kalciumcitrat & Viktminskning

Kalciumcitrat är kalciumsaltet av citronsyra . Det är en mineral som finns i berikade livsmedel och finns i kompletterande form . Det är lättare absorberas i kroppen som kalciumkarbonat och hjälper till att förhindra benskörhet och främjar friska ben och tänder . På senare är har förknippats med viktnedgång . Kalciumcitrat Absorption

Kalciumcitrat är en av endast två former av kalcium som är löslig i vatten ( den andra är kalciummaleat ) . De andra formerna (kalciumkarbonat och kalciumfosfat) behöver upplösas genom magsyra innan kroppen kan absorbera dem. När den har lösts i vatten, bildar kalciumcitrat kalciumjoner som passerar in i tunntarmen och rör sig in i kroppen genom tarmväggen . Kalciumcitrat producerar också det som kallas kalciumcitrat komplex som kan passera mellan cellerna .
Minska Vikt

Kalciumcitrat har anslutits till viktminskning på grund av dess förmåga att främja utsöndring av fett , vilket kan minska gradvis viktökning . Det kan också förhindra fett lagring i kroppsvävnad och öka graden av metabolism . I en studie från 2003 utförd av JP Heaney , var 564 kvinnor utvärderades för vikt och effekterna av kalcium i kosten . Av de 15 procent av kvinnor som var överviktiga 11 procent erfaren viktminskning när deras kalciumintag togs upp till den dagliga rekommenderade värdet . Vissa dietister tyder på att kalcium citrat tillskott även kan bidra till att minska mat cravings . Addera Gastric bypass

Efter gastric bypass operation , kroppen inte absorbera kalcium lika lätt som det gjorde innan operationen , och ett tillskott av 500 mg kalcium citrat två till tre gånger dagligen brukar rekommenderas . Kalciumcitrat är det mest fördelaktiga formen av kalcium för post gastric bypass inte bara för att kroppen absorberar det lättare i allmänhet utan också för att den inte behöver en hel del kontakt med magsyra att absorberas och gastric bypass patienter har minimal magsyra kontakt .

Andra fördelar med kalciumcitrat

kroppen använder kalcium för tillväxten och underhåll av friska tänder och ben , men dess användningsområden slutar inte där . Kalcium är också bra för friskt hjärta muskelfunktion , inverkan av matsmältningsenzymer och kommunikation mellan nerver och hjärna . Kalcium kan också binda till andra mineraler och hjälpa till att eliminera dem forma kroppen . Om kroppen har brist på kalcium det kommer att dra vad kalcium den behöver från skelettet vilket kan leda till benskörhet . Den rekommenderade dosen av kalcium är mellan 1.000 och 1.500 mg dagligen .

Varningar

Du ska inte ta kalciumcitrat om du lider av bisköldkörteln sjukdom , njursten eller om du tar antacida, andra kalciumtillskott eller tetracyklin antibiotika . Om du drabbas av förstoppning , illamående , kräkningar , muntorrhet eller minskad aptit bör du sluta ta kalciumcitrat omedelbart och kontakta din läkare . Addera