Kalori Rekommendationer

kalori rekommendationer är en riktlinje för hur många kalorier barn och vuxna bör äta på en dag . Efter dessa rekommendationer kan bidra till att förebygga hälsoproblem relaterade till viktökning , som diabetes . Typer

kalori rekommendationer är olika för barn och vuxna . Ytterligare distinktioner görs baserat på ålder , kön och fysisk aktivitetsnivå . Ytterligare riktlinjer finns för gravida och ammande kvinnor .
Funktioner

US Department of Agriculture bibehåller kalori rekommendationer på sin My Pyramid hemsida . Exempelvis fysiskt aktiva småbarn behöver 1000 till 1400 kalorier per dag. Tonåringar behöver konsumera minst 1.800 kalorier per dag , oavsett aktivitetsnivå , medan aktiva tonårspojkar kan ha upp till 3.200 kalorier per dag . Även gravida bör en kvinna äta ytterligare 300 kalorier per dag . Addera ditt kommenterar: Överväganden

När man tittar på kalori rekommendationer , är det viktigt att ta fysisk aktivitet hänsyn till , varnar USDA. " Fysiskt aktiv " innebär att få 30 till 60 minuters motion varje dag . Individer som inte är aktiva kommer att behöva anpassa sin kaloriintaget därefter. Dessutom rekommenderar USDA håller diskretionära kalorier - det vill säga kalorier från godis , chips och läsk - till ett minimum Addera
.