1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kaloririk Foods

Personer med en snabb ämnesomsättning eller hård - vinnarna som vill gå upp i vikt kan ha svårt att äta tillräckligt hälsosam mat med hög kalorier för att orsaka viktökning . Gå upp i vikt kan , utgöra lika mycket av en kamp som att förlora pounds. Med fokus på kaloririka livsmedel kan bidra till att uppnå viktökning mål . Analysera din diet plan är avgörande för att avgöra vilka livsmedel till intag för att orsaka ordentlig viktökning bibehållen hälsosam kost . Korn
Pasta är fantastiskt för täta kalorier .

Komplexa kolhydrater eller stärkelse , utgör en enorm källa av kalori - tät mat . De omfattar hela korn, pasta , flingor , bönor , potatis och ris . En typisk portion pasta innehåller mellan 800 till 1000 kalorier . Du bör äta komplexa kolhydrater i nästan varje måltid som ett sätt att packa om stora mängder kalorier .

Frukt
Datum är en av de högsta kalorier för frukt .

Lägga kalori - tät frukt ger vitaminer och andra nyttiga ämnen som kan finnas i olika frukt . En enda dag kommer att ge upp till 280 kalorier , medan en avokado bär 180 kalorier . Bananer och chickoos ger 90 kalorier , medan jordgubbar, granatäpplen , mango och körsbär varierar från 70 till 80 kalorier per portion .

Grönsaker
Linser är ett kraftpaket mat .

Grönsaker, som frukt , ger nyttiga vitaminer och andra biologiska föreningar för en kaloririk kost . En kopp linser ger 230 kalorier . Corn bär omkring 166 kalorier per kopp . Huvuddelen av de andra grönsaker tenderar att vara under 100 kalorier per kopp . När du lägger till grönsaker till en hög kaloridiet, försök att äta fler portioner från de högsta kalori grönsaker .
Protein
Inklusive protein i kosten kan bidra till att ge massor av kalorier .

Meats ger oftast gott om kalorier till en diet . Till exempel innehåller en 4 oz lax 262 kalorier och 15 gram bra fett . De bästa proteiner inkluderar magert nötkött , kyckling , ägg , kalkon och fish.They göra viktiga tillägg till en balanserad måltid , ger inte bara bra kalorier utan också för att uppfylla proteinbehov för dagen .

Drycker

drycker ger massor av kalorier i en kaloririk kost . Istället för att dricka kalorier från läsk , kan produkter som mjölk , juice , och protein shakes ger friska , kalori - täta tillägg till din diet . Protein shakes kan ge kalori intervall från 200 kalorier till över en 1000 som kan komplettera extra kalorier om du har problem med att nå din kalori mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom