1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kokt jordnötter Näringsvärde

Enligt American Peanut rådet är sex pounds av jordnötter och produkter som konsumeras av en person varje år . På grund av deras näringsmässiga fördelar och låg kostnad , de är mycket populära. Kokt jordnötter har en hög mängd av vitaminer och mineralämnen och en hälsosam mängd protein. De har också en stor mängd fett , men den goda fett ( omättade) uppväger dåliga fett. Typer

Enligt aboutpeanuts.com , det finns fyra huvudsakliga typer av jordnötter . Löpare är en dominerande jordnötter på marknaden idag , med 54 procent av dem som används i jordnötssmör . Jordnötter Virginia främst rostas i skalet . Spanska jordnötter har mer olja i dem än de andra jordnötter , och används främst för godis . Valencias ofta kokas på grund av deras högre söthet , eller de är rostade och säljs i skalet , liknande de Virginias . De olika typerna av jordnötter varierar i näringsvärde, men skillnaden är inte signifikant. Samtliga jordnötter används för att koka , men Valencias är den typ kokt oftast.

Kalorier

Enligt NutritionData.com , en kopp saltade kokt jordnötter ( omfattar alla typer av jordnötter ) ger dig 200 kalorier , vilket är 10 procent av din dagliga kalorier behöver om du är på en 2000 - kalori diet . 54,8 av kalorierna kommer från kolhydrater , 116 är från fett , och 29,5 av dem är från protein . En kopp har 21 procent av ditt dagliga fettbehov, vilket majoriteten av kalorierna kommer från fett . Lite mindre än hälften av det är mättat fett . Kalorier från protein står för 17 procent av ditt dagliga protein behov , och kolhydrater kalorier står för 4 procent av ditt dagliga kolhydrat behov . Addera Vitaminer och mineraler

enligt NutritionData.com , en kopp kokt jordnötter har flera vitaminer och mineraler i en 2000 - kalori diet . Den har 13 procent av din E-vitamin behöver för dagen , 11 procent tiamin ( vitamin B1 ) , 17 procent vitamin B6 , och 12 procent av dina folatbehov. En kopp kokt jordnötter har också 16 procent av dina magnesium behov , 12 procent fosfor , 20 procent natrium , 16 procent koppar och 32 procent av dina mangan behov . Varje komponent bidrar till kroppens välbefinnande och funktion , från de antioxidativa egenskaper av vitamin E till nerv -och immunsystemet stöd av vitamin B6 .
Andra fördelar
< p > Kokt jordnötter erbjuda andra än vitaminer och mineraler fördelar . Enligt NutritionData.com , de är också en bra källa till fiber . En kopp kokt jordnötter har 6 g kostfiber , vilket är 22 procent av det dagliga behovet av en 2 -000- kalori diet . En annan fördel är att kokt jordnötter inte har någon kolesterol . De är en näringsrik mat och har en 2,4 av 5 för fullhet på NutritionData.com s Närings Target Map . Denna karta visar hur fullt och näringsrika livsmedel är . A 2.4 innebär att kokt jordnötter är mättande , men kommer inte att få dig att känna överfulla .
Kompletterande profil

Proteiner i mat har inte alltid alla av amino syror som behövs för att göra en hel protein , därför kan du äta kompletterande livsmedel ( livsmedel med andra aminosyror ) med dem för att göra ett protein komplett . Enligt NutritionData.com , några exempel på tilläggskost för kokt jordnötter är kyckling , skinka och ost limpa , Thousand Island dressing , mozzarella , svamp och chorizo ​​. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom