Kolhydrater Foods för bergsklättring

Livsmedel som bärs av klättrare och bergsbestigare måste vara hög i energi och kompakt och så lätt som möjligt . De kolhydrater i kolhydratrika livsmedel bidrar klättraren att upprätthålla energinivåersom är utarmat av ansträngande träning som behövs för att klättra dessa toppar . Lämpliga livsmedel finns prydligt förpackad i speciellt utformade blanketter , eller de kan komma direkt ur köksskåp och in i ryggsäcken . Energibars

Energibars innehåller normalt kolhydrater i form av spannmål och socker, t.ex. glukossirap och honung . Energi barer också i allmänhet innehålla fett och protein i form av nötter eller frön . " Klättring " rekommenderar att äta fett och protein tillsammans med kolhydrater för att bromsa matsmältningen och främja långa och till och med energi release. Staplarna är lätt, kompakt och tar liten plats i en ryggsäck .
Omedelbar Foods

Omedelbar mat som gröt och till och med kalla stråsäd som müsli eller granola rekommenderas för klättring mat från den alpina Ascents Bergsskolani Alaska . Spannmålen ska inte vara sött och bör vara hög i kalorier . Ytterligare en fördel med omedelbar livsmedel som dessa är att mjölk eller vatten som måste tillsättas kommer att hålla klättraren hydrerad och varm . Addera torkad mat

En annan torkad mat som är rik på kolhydrater och lätt att bära på klättring expeditioner är pasta , speciellt makaroner . Ovanför 4000 ft, kokar vatten vid en lägre temperatur än vanligt , så matlagning ris eller stora pasta kommer att ta längre tid än små pastaformer . Frystorkad mat som är speciellt gjorda för bergsklättrare och förpackas kompakt och lätt är ett alternativ , men det kan vara dyr . Protein och fett bör ätas med kolhydrater måltider för att öka uthålligheten .
Gel

Ett nytt sätt att få energi är genom en energi gel . Dessa geler är lastade med kolhydrater i form av maltodextrin, brunt ris sirap, honung eller fruktos. Vissa förberedelser har tillsatta aminosyror för att minska muskel cannibalization , vitaminer , mineraler och koffein för att hjälpa klättrare i att hålla alert . Gelerna är förpackade i lätt, mjuk behållare och en del geler kan blandas med vatten för att skapa en söt dryck. Addera Godis

Företaget International Mountain Guides, baserat i staten Washington , föreslår godis att ta med dig på en stigning . Rekommenderade kolhydrater inkluderar även chokladkakor , torkad frukt , kakor , trail mix , bagels och färsk frukt för den första dagen av klättring . Frukt läder och jellybeans är också ett bra val . Kaffebönor som täcks i choklad kan också ge en koffein lyft för toppmötet dag . Addera