Kost Reverse Heart förkalkning

Hjärt förkalkning , eller uppbyggnaden av kalcium plack i artärerna i hjärtat, medför en ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke . Bitar av plack kan brytas av och bäras av blodet till kritiska lägen i kroppen och hjärnan som orsakar allvarlig sjukdom och död . En mängd olika faktorer som kan orsaka förkalkning inklusive brist på motion , en fettrik hög socker kost , övervikt och lågt intag av vitamin K. För att minska risken för ytterligare förkalkning läkare rekommenderar generellt behandling med kolesterolsänkande läkemedel, kost , motion och andra livsstilsförändringar . " Onda" kolesterolet

Höga nivåer av låg densitet lipopropid ( LDL ) , eller " onda kolesterolet ", är en viktig indikator på potentiella problem och förknippas tillsammans med njursjukdom , med förkalkning av blod kärlen i hjärtat . LDL kan tränga igenom blodkärlens väggar och skapa skumceller . Dessa skumceller är kärnan i förkalkning plack insättningar . Hög densitet lipopropid ( HDL ) , eller " goda " kolesterolet , förebygger förkalkning genom att kolesterol från artärerna till levern för bearbetning . Att minska LDL nivåer är en av de mest effektiva sätten att förhindra förkalkning plack bildas i blodkärlen .

Växtsteroler

Medicinering är en viktig aktör i att reducera LDL-kolesterol , men kostförändringar och kosttillskott kan också stöd i processen . Växtsteroler att förhindra förkalkning i hjärtat . Steroler som finns i vegetabiliska livsmedel som nötter , majs , ris och vegetabiliska oljor är fetter så liknar kolesterol att de blockerar upptaget av kolesterol i tarmen . Sänka kolesterol absorption tvingar levern för att dra LDL-kolesterol från blodet och ytterligare sänker LDL- nivåerna i blodet. American Heart Association rekommenderar att äta fisk varje vecka eller ta tillskott fiskolja som en del av en diet för att minska LDL och triglycerider samt för att förebygga hjärtsjukdomar och stroke . Addera Kost och näring

Flavonoider och tokotrienoler hjälper också minska LDL -och totalkolesterol . Dessa gynnsamma ämnen finns i färsk frukt, grönsaker , te och rödvin och fungera som antioxidanter i kroppen. Tokotrienoler finns i vissa vegetabiliska oljor som raps , majs och olivolja , samt vetegroddar , korn , Saw Palmetto , samt vissa typer av nötter och kärnor . Tocotrienol är en vitamin E -variant , men är inte det enda vitamin användbara för att främja goda kolesterolet och minska LDL-kolesterol . Vitaminer som C, har B6, B12 , vitamin K, niacin , folsyra och mineraler som magnesium och selen rekommenderas också i en LDL minskande diet. Protein byggande aminosyror och antioxidanter kosttillskott extraherade från hagtorn , soja , vitlök och druvkärnor har förknippats med sänkta blodnivåer av LDL och trigylcerides . Att välja en kost med lågt fett och kolesterol och högt i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan gå en lång väg mot att hjälpa stopp förkalkning av artärerna . Medelålders kvinnor som dricker kaffe har också visats i en National Institutes of Health - finansierad studie att ha lägre riskfaktorer för blodkärl förkalkning , hjärtsjukdomar och stroke .
Livsstil

Livsstilsfaktorer är också viktigt att minska risken för åderförkalkning . Motionera regelbundet , sluta röka , minska högt blodtryck , få rätt mängder vila , minska stress , kontrollera vikten och upprätthålla social interaktion , tillsammans med en riktig kost och medicinering , för att bygga ett friskt kärlsystemet .
< Br >