Kost för en frisk lever

Levern spelar en central roll i att hålla kroppen igång optimalt eftersom det omvandlar näringsämnen konsumeras . Då, som en distributionscentral , sprider det dessa runt till de delar av kroppen som behöver dem . Den fungerar också som ett filter , befria kroppen från slaggprodukter som kan skada kroppen . En kost för en frisk lever inkluderar undvika livsmedel som kan skada detta viktiga organ och ersätta dem med näringsrika livsmedel . Kött Förbrukning

Protein är viktigt för att bygga muskler ; Men , kan konsumera för mycket animaliskt protein beskatta leverfunktion. En kost för en frisk lever medför tittar gram protein konsumeras . För att ta reda på hur mycket protein din kropp behöver , dela upp din vikt i pounds med 2 . Detta antal visar hur många gram protein din kropp behöver per dag .
Vegetarisk protein
< p > Istället för att få protein från kött , ersätta vegetariska proteinkällor som tofu och bönor . Dessa inte beskatta levern så mycket som deras djur motsvarigheter .

Kalorier och fett

En kost för en frisk lever inkluderar undvika konsumtion av överskott kalorier och inte ta in mer än 30 procent av de kalorier från fett .
skräpmat

levern har svårt att fungera bra när den matas med låg - densitet näringsämnen . Skräpmat är tomma kalorier och kombinerar ofta överskott av socker och fetter som minskar leverns förmåga att göra sitt jobb . Addera Undvik Excess Alkohol

Varje gång alkohol konsumeras , det levern måste arbeta hårdare för att fungera. Att begränsa alkoholkonsumtionen till en eller två drinkar om dagen skyddar levern . Om människor lider av leverskador , bör alkohol undvikas helt .
Antioxidanter

En kost för en frisk lever inkluderar konsumera mat rik på antioxidanter hjälper till att minska vävnadsskada . Konsumera livsmedel som broccoli , blomkål och grönkål innehåller flera antioxidanter .
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater finns i fullkornsprodukter , grönsaker och frukt och grönsaker rena levern som de passera genom kroppen. Således kan fungera effektivt levern . Addera