Linssoppa Nutrition Information

Linssoppa är en kalorifattig , proteinrik maträtt som faller under Kött och bönor grupp på Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) matpyramiden . Inte bara är linssoppa packad med viktiga näringsämnen , är det också billigt att köpa eller förbereda . Soppan finns i organisk eller vanlig formen och kan hittas i de flesta livsmedelsbutiker i burk soppa gången . En portion är 12 oz . eller en och en halv kopp och . Kalorier

En servering av linssoppa innehåller bara 190 kalorier och 5 kalorier från fett . Baserat på en 2000 kaloriintag , är 0,5 g totalt fett i soppa ; Men finns inget mättat eller transfetter .

Kolhydrater och protein
p Om du är carb -medvetna , är linssoppa ett utmärkt val , eftersom varje portion innehåller 34 g kolhydrater , eller 11 procent av det dagliga rekommenderade intaget . Soppan har också 16 g kostfiber , vilket är viktigt för matsmältningen . Linssoppa är ett perfekt val om du försöker gå ner i vikt eller bygga muskler eftersom den rymmer 13 g protein . Addera Natrium och Kolesterol

Linssoppa innehåller inget kolesterol ; Därför anses det vara en hjärt-hälsosam mat enligt American Heart Association . Likaså presenteras skålen mycket lite natrium; bara 45 mg --- 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget --- är i varje portion .
Vitaminer och mineraler

Soppan är en bra källa för vitaminer och mineraler. En portion ger 70 procent av den föreslagna dagliga dosen av vitamin A. Dessutom är i varje 12 oz 20 procent av det rekommenderade järnersättning. C -vitamin och kalcium finns också i mängder under 10 procent .
Varning

Enligt startcooking.com , linser bör förvaras på en mörk plats för högst 12 månader. Sorterar alltid genom linserna innan förbereda soppan , som små stenar eller andra bitar av skräp kan finnas i påsen . Skölj linser innan omedelbart matlagning och lagra resterna att förhindra förruttnelse . Addera