Hur öka B - 1 , B - 2 & B - 3 nivåer
En väl balanserad kost försäkrar att du får alla de viktiga näringsämnen som kroppen behöver , som spelar en viktig roll i din allmänna hälsa . Tiamin , riboflavin och niacin - B- 1 , B- 2 och B- 3 , respektive, är tre av åtta B -vitaminer. De arbetar tillsammans för at......
De bästa mellanmål innan du kör
Oavsett om du kör efter ett träningspass eller en tävling , att välja rätt mellanmål kan påverka hur du känner dig under din körning . En lätt pre -run mellanmål kan hjälpa dig att behålla din energi och hålla hungern borta . Varaktighet och intensitet på dina kör påver......
Hur man kombinerar bra fetter och bra kolhydrater
Du kan vända mat kombinera på flera olika sätt , som kombinerar bra kolhydrater med bra fetter är en vanlig metod , enligt Kathryn Marsden , författare till The Complete Book of Food Kombinera . denna typ av mat kombinera är utformad för att hantera din vikt . När du k......
Är 6 gram mättat fett för mycket i en mat ?
Du vet säkert redan att konsumera en kost rik på mättat fett ökar risken för kroniska sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar . Du kan dock känna sig förvirrad när man bedömer hur mycket mättat fett är OK att inkludera i din kost . Beväpna dig med denna kunskap kommer att sk......
Hur får man in för vana att dricka vatten när du hatar det
Du vet redan att du behöver dricka mer vatten , men att göra det kan vara en uppgift, särskilt om du inte tycker att det är tilltalande . Tänk på att när du är ordentligt släckt , har du mer energi och troligen inte kommer att känna sig så hungrig hela tiden . Dricksvat......
Frukost måltider för en mat Lovers Diet
Frukost är ofta märkt som den viktigaste måltiden på dagen , men ändå så många människor hoppa ut på att äta något alls . En hälsosam måltid för att bryta fastan ger energi , ökar din ämnesomsättning och kan också bidra till viktminskning . Enligt registrerad dietis......
Med alla olika sätt att förbereda ägg , kan du äta dem varje dag utan att bli uttråkad . Att äta ägg kommer att hjälpa dig att få det protein , kolin , vitamin D , vitamin B - 12 och selen som du behöver , samt eventuellt sänka din risk för åldersrelaterad makuladegener......
Är glutenfri mat bättre för dig än vanlig mat ?
Glutenfria livsmedel är viktigt för personer med celiaki och andra hälsoproblem som är förknippade med gluten . För människor utan dessa villkor , glutenfria livsmedel är inte i sig bättre än livsmedel med gluten . Att undvika eller minimera glutenintagkan hjälpa männis......
Hur kan någon äta så mycket och ändå vara Skinny
Vi har alla den vän som vi älskar att hata : ? Den vän som verkar äta vad hon vill men aldrig vinner någon vikt . Du kanske undrar att hennes hemlighet är . Svaret är komplext , och ligger i din väns ämnesomsättning , matvanor och hennes aktivitetsnivå . Genetik Metab......
Dricker koffein en dålig sak ?
Koffein är en av de sista kvarvarande läkemedel som är socialt acceptabelt att konsumera . Cirka 96 procent av amerikanerna rapporterar konsumera koffein regelbundet , enligt The psykolog . Dricka koffeinhaltiga drycker har både fördelar och nackdelar för din hälsa . O......
Hälsosamma och snabba frukost Idéer för 2 -åringar
Morgnar kan vara extremt hektiskt , speciellt för familjer med små barn . Det kan vara en utmaning bara att få alla redo för dagen , än mindre försöka se dina små matas en hälsosam frukost . Lyckligtvis gör en frisk , barnvänliga frukost inte vara tidskrävande . En fyll......
? Om du funderar på att bli vegetarian , men är orolig att du alltid känner dig hungrig på denna typ av diet , vara säker , det behöver inte vara ett problem . Du behöver inte kött för att känna full . Flera saker påverkar mättnad , inklusive energitäthet , eller kalori......
Matolja som är bra för Soy - Free & glutenfri kost
Efter en allergivänlig kost kan vara överväldigande och knepigt ibland . På en glutenfri diet som du behöver för att helt undvika allt vete , råg , korn och rågvete och alla livsmedel eller ingredienser som framställts av dem . Detta innebär att äta något traditionellt ......
? Pizza är den femte vanligaste källan till kalorier i amerikanska vuxna och barn i åldern 2 och uppåt , beroende på de Dietary Guidelines för amerikaner 2010. Dessa riktlinjer rapporterar också att en majoritet av amerikanerna är överviktiga eller feta . Även pizza int......
Äger du dricker sojaprotein när du är öm från ett träningspass ?
Sojaprotein är bara en av många sporter kost tillskott som kan hjälpa dig att förbättra din kroppssammansättning i kombination med en workout plan . Som med andra hög - proteintillskott , är sojaprotein ofta konsumeras efter träning . På detta sätt kan sojaprotein bidra......
? Hur Fett Get Digested Efter din gallblåsan avlägsnas
Det uppskattas att 20 miljoner amerikaner lider av gallsten - förkalkade kolesterol stenar som bildas i gallblåsan - men upp till 80 procent kommer inte att uppleva några symtom , enligt Johns Hopkins Medicine . Läkare rekommenderar vanligtvis gallblåsan tas bort om du ......
Hur kan äta en hälsosam och balanserad kost hålla huden frisk ?
Din hud är ditt största organ och det skyddar alla andra organ och vävnader som ligger under. Det är också en del av dig som är synliga för resten av världen . Att äta en balanserad kost ger råvaror för att hålla huden frisk och vacker . Hud Anatomi Huden skyddar alla......
Prover av Breakfast för att hålla dig fylligare längre
Du har hört det gång på gång , är frukosten den viktigaste måltiden på dagen , och med all rätt . En näringsrik frukost ger dig den energi du behöver för att få din dag började på höger fot . Däremot kan välja fel typ av frukost du känner dig trög och hungrig av förmidd......
Aptitretare för en Soft Food Diet
En mjuk kost innehåller endast livsmedel som inte kräver tugga . En person kan behöva vara på en mjuk kost på grund av sjukdom , efter vissa typer av kirurgi eller när de genomgår strålbehandling i nacken och halsen . Personer med nya eller illasittande proteser kan ock......
Är transfetter och mättade fetter Typer av triglycerider
? Transfetter och mättade fetter finns två former av triglycerider . Transfett finns sällan i naturen , medan mättade fetter är vanliga , särskilt hos djur och i tropiska oljor . Fleromättade fetter och enkelomättade fetter är också triglycerider . Alla fyra former har ......
Hur förtärs Fett behandlas inom Body
? Fett är ett viktigt näringsämne kroppen använder för energi och göra cellmembran och andra strukturer . Du behöver också fett för frisk hud och nervsystem fungerar . Först fettet måste delas upp i små bitar som kan absorberas i kroppen . När det väl kommer dit , är fe......
Är kalorimängden & Intermittent Fasting Två Möjliga dieter för framgångsrik hjärnans åldrande
? Inte nog med att den mat du äter påverkar hur din hjärna åldrar , men den mängd energi du tar in spelar också en roll . Medan forskare fortfarande söker efter en ungdomens källa , är de också undersöker möjligheterna att begränsa energiintaget kan skydda hjärnan från ......
Vad skulle hända om vi slutar att äta hälsosam mat ?
Att äta hälsosam mat förser din kropp med alla de näringsämnen den behöver för god tillväxt , underhåll och utveckling . På grund av upptagna scheman och lätt tillgång till förädlade och skräpmat , dock kan dåliga matvanor utvecklas . Tyvärr kan en näringsfattig kost ha......
Är det bättre att äta Långsam eller Snabb
? Har du någonsin sluta att tänka på hur lång tid det tar att äta en måltid ? Din takten äta kan göra skillnad när det kommer till din vikt och hur maten rötas . Att äta för fort kan få dig att konsumera extra kalorier som leder till potentiell viktökning . Dessutom, om......
Det finns en hel del kontroverser där ute om en glutenfri kost . Det är lätt att bli osäkra om precis vad exakt gluten är , och huruvida en glutenfri kost är rätt för dig . Medan vissa människor följer en glutenfri diet i ett försök att gå ner i vikt , inte gluten i sig......
Är det bra att äta fett om du är Skinny
? En mager person kan undvika att äta fett på grund av rädsla för att gå upp i vikt , eller han kan frossa på fet mat för att lägga till några pounds att hans ram . Men att äta fett inte nödvändigtvis göra dig fet - men det är nödvändigt för en mängd olika biologiska fu......
9 Ingredienser Dietister Kommer inte Touch
Varje person har sin egen nivå av komfort och känslighet för vissa ämnen och produkter som finns på marknaden . Men näringsexperter citerar ofta vissa ingredienser som vanligen används i bearbetade livsmedel som problematiska för din hälsa . Det enklaste sättet att undv......
? Från födelsedag till bröllop , gradering till pensionsavgångar , ett firande verkar inte komplett utan en kaka av något slag . Även om det är festligt , är en kaka normalt inte så frisk som den är rik på kalorier , fett och socker utan att erbjuda en betydande källa a......
Hur påverkar fysisk aktivitet påverkar någons kalori behov
? Det mest effektiva sättet för dig att öka hur många kalorier du behöver är att börja delta i regelbunden fysisk aktivitet . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du deltar i 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av kraftig intensite......
Kalorifattig Vegetarisk Snacks att göra hemma
Om följs korrekt , kan en vegetarisk kost är hälsosam och näringsrik . Vegetarianer måste ta särskild omsorg för att se till att de uppfyller deras behov av alla viktiga näringsämnen , såsom protein , kalcium , järn och vitamin B - 12 , till exempel. Dessutom , precis s......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom