Vilka sorters frukter innehåller mycket protein
Du kanske vet att frukt är en god källa till fiber och socker - men de kan också vara mycket protein ? . Med undantag av mango, tranbär , körsbär , alla frukter innehåller vissa proteiner som sträcker sig från 0,3 g i ett äpple till 4 g i en avokado . High Protein Frukt......
Tonåringar har olika kostbehov än gör vuxna. Alla borde få fiber i sin kost . Fiber finns i skinn av grönsaker och frukt , och är till nytta för att reglera blodsockernivån . Detta är viktigt för tonåringar att främja fokus och gott uppförande . Enligt Dr Theresa Nickla......
Skapa en muskel kit kräver att du förstå vad din kropp behöver för att bygga muskler . Aminosyror är byggstenar som utgör grunden för muskeltillväxt. Men vitaminer och mineraler och fetter som behövs för att leverera dessa näringsämnen till dina muskler är lika viktiga ......
Vad är några Mat & Drycker med Good Fiber
? Fiber är den vedartade delen av anläggningen som har en tuff yttre beläggning och är inte ned av kroppen . Men det spelar en viktig roll i en balanserad hälsosam kost och du behöver fibrer från fullkorn, frukt , grönsaker , nötter, frön , bönor och ärtor varje dag . D......
Bra kost för Teens At Home & I skolan
Den fruktade ordet diet kan vara en utmanande upplevelse med tonåringar . I en tid av sitt liv där de växer , kan felaktig diet och förbrukning av näringsämnen hämma tillväxten och leda till en brist på energi och koncentration inom idrott och skola . Enligt Mayo Clin......
Trots att allmänt betraktas som en nöt , mandel är fröet av mandel frukt , odlas på mandelträd . Mandel är höga i fett och kalorier , och , som sådan , är ofta ignoreras som en hälsosam mat val . Men mandlar är rika på näringsämnen, vitaminer och mineraler, en stor käll......
Den äldre ofta inte äter så bra som de borde . Nutrition behov förändras över tiden , och många av de äldre har fastnat i en äta hjulspår . Det är viktigt för deras hälsa , men att vissa kostförändringar sker , till exempel konsumera mer kalcium och mindre fett . Planer......
Tumregeln för viktminskning är om du äter mer än vad kroppen behöver för att producera energi och funktion under hela dagen , kommer din kropp att lagra överskottet kalorier som fett . Med denna enkla regel , kan du ändå inte vara säker på vad dina individuella näringsb......
Hur får man barn att sakta ner när man äter
Att äta för fort är inte bara oförskämt , det kan också bidra till större hälsoproblem . Förutom att göra det lättare för barn att kvävas av sin mat , äter för fort kan också bidra till fetma . Eftersom kroppen behöver minst 20 till 30 minuter att registrera mättnad , k......
Med planering och ansträngning , kan friska snacking vanor bli en del av din dagliga rutin . Men först måste du identifiera och träna de friska snacking beteenden du vill anta . Välj bara de som passar just din livsstil , och öva dem på regelbunden basis . Om du gör det......
Vilka vitaminer och fiber är i äpplen
? Nästa gång din mage mullrar , plocka upp ett äpple till mellanmål på . Vid cirka 80 kalorier , ger äpplet fibrer och vitaminer som hjälper kardiovaskulär hälsa , förhindra förstoppning och minska risken för sjukdomar och infektioner . Även om det är en bra idé att tvä......
En hälsosam kost är inte bara en fråga om kalorier i kontra kalorier ut ; Det är en fråga om att se till att du får nog av var och en av de tre stora näringsämnena . Beräkna ditt näringsintagär det första steget mot att förbättra din hälsa och kondition . Genom att spår......
Hur man tränar för kundanpassade kost
För att arbeta inom området skräddarsydda dieter , är det viktigt att utbilda sig till dietist . Det bästa sättet att uppnå detta är genom att ta en pedagogisk kurs på universitetsnivå eller högre . En dietist bör licensierats eller godkänts för att träna och ha allmän ......
Healthy Treats & Super mellanmål för barn
Introduktion friska behandlar och super mellanmål till barnen kan ta tid , även om det kan löna sig att hjälpa till att avvärja barnfetma och andra problem . Enligt US Department of Agriculture , överviktiga barn har en högre risk att utveckla hälsoproblem inklusive söm......
Effekter av Matgrupper i Nutrition
Förenta staternas Department of Agriculture mat styrgrupperlivsmedel med liknande näringsvärde i sex huvudkategorier . Eftersom inget enskilt livsmedel eller dryck ger alla näringsämnen din kropp behöver , regelbundet äter livsmedel från dessa grupper , i rätt proportio......
Hur man kan minska blodtryck med Coconut Water
En av de vanligaste riskfaktorerna för hjärtinfarkt i USA är högt blodtryck eller högt blodtryck . Det får hjärtat att arbeta hårdare , och kan förvärras av ålder , kost och stress . Minska natrium sänker blodtrycket genom att hämma vätskeansamling . Ökande kalium kan o......
Att upprätthålla god hälsa kräver att få tillräckligt med dagliga näringsämnen, inklusive protein . Protein består av essentiella och icke-essentiella aminosyror som fungerar som byggstenar för kroppen . Protein hjälper till att reparera celler i kroppen , levererar ene......
Hälsosam mat Substitut för socker
Överflödet av socker i en genomsnittlig amerikansk dagliga kosten kan leda till hälso sjukdomar såsom diabetes , stroke och fetma . Naturliga sockerersättningsmedel i stället för socker erbjuda hälsosamma alternativ . Obearbetade naturprodukter inklusive Agave nektar , ......
Rå getmjölk kan vara farliga för din hälsa . Obehandlad mjölk innehåller bakterier och andra patogener som kan vara osäkert för konsumtion . Om du äger en get eller köpa obehandlad mjölk , kommer du vill bearbeta , eller pastörisera det , hemma . Du kan göra detta utan ......
Lista med grönsaker och vitaminer de innehåller
Grönsaker innehåller vitaminer . Det finns 13 viktiga vitaminer som behövs för att kroppen ska fungera , bara 4 som vi kan producera . Att äta en mängd olika grönsaker att du får en bra leverans av en mångfald av vitaminer behövs för att upprätthålla en sund livsstil . ......
Livsmedel för Ökande Iron & HDL
Järn behövs för att producera hemoglobin , som transporterar syre i kroppen i de röda blodkropparna . En diet otillräcklig i järn kan leda till järnbristanemi , som orsakar svår trötthet och utmattning på grund av en brist av syrebärande röda blodkroppar. High- density ......
En del människor strävar ständigt efter att hitta den perfekta dieten som ger dem möjlighet att vara friska. Om du är en av dem , vet du att det som fungerar för någon annan kanske inte alltid verkar fungera för dig . Men vad som är en hälsosam kost är inte en stor heml......
Hälsa & Nutrition Aktiviteter för barn
Hälsa och näring är viktiga begrepp för att undervisa vid en tidig ålder för barn . Som av 2008 , mer än 19 procent av barn i åldern 6 till 11 år är överviktiga, enligt Centers for Disease Control . Skolor sällan tillbringar mycket tid på dessa avgörande frågor . Du kan......
Livsmedel med protein & Riboflavin
Proteiner finns främst i animaliska livsmedel , men kan också finnas i andra livsmedel såsom nötter frön och baljväxter . Protein uppgift i kroppen är att hjälpa till att växa och reparera vävnad , enligt The Top 100 Health Tips . Riboflavin , även känd som vitamin B2 ......
Livsmedel Snabbt Smältbara till glukos
Glukos är en enkel sockerart transporteras runt i kroppen via blodet att leverera energi . Våra kroppar bryta ner proteiner och fett för att få energi , men det är kolhydrater som ger glukos i dess mest lättsmält form . Den glykemiskt index ( GI ) är ett mått på hur sna......
? Koncentrerad socker liknar raffinerat socker , men det kommer i många former och från många olika platser . Raffinerat socker framställs genom att extrahera vätskan från sockerrör eller sockerbetor . Vätskan indunstas därefter , renas och kristalliserat , innan den ko......
Aktiviteter för att lära Matgrupper till barn
mat gruppaktiviteter tillåta barn att lära sig att välja de mest hälsosamma livsmedel för sina växande kroppar . Dessa aktiviteter omfattar praktiska projekt , hantverk och studiebesök . Tailor lektionsplaner kring åldersgruppen av barnen du undervisar . Förskola eller ......
Hur man återhämta sig från en Sugar Letdown
Läsning etiketten av ingredienser på baksidan av mat och dryck objekt kan ge dig en uppfattning om hur mycket socker du äter varje dag och hur mycket du behöver för att klippa ur din kost för hälsosam mat . Enligt American Heart Association , kvinnor bör intags 25 gram ......
Hur du jämför Nutrition Etiketter
Standard näring etiketter fastställdes av US Food and Drug Administration i ett försök att främja konsumenternas medvetenhet om näringsvärdet i livsmedel . Att lära sig läsa vanliga näring etiketter tillåter konsumenterna att jämföra olika livsmedel och välja hälsosamma......
När man arbetar med något så viktigt för din hälsa som rätt kost , vill du vara säker på att din information är tillförlitlig och backas upp av sunda vetenskapliga data . Bland ett antal pålitliga resurser är de 2010 Dietary Guidelines för amerikaner , som släpptes i bö......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom