Hur får nio portioner av frukt och grönsaker i din kost
Vi vet alla att äta frukt och grönsaker är en av de mest positiva saker att göra för vår hälsa . I dagens snabba samhälle , däremot frukt och grönsaker är inte alltid det mest praktiska valet . Införliva dessa viktiga element i din vanliga kost är inte omöjligt , men. F......
De typer av atomer som bygger upp proteiner
Proteiner är byggstenar i allt levande . Enligt Georgia State University Hyperphysics Project, är så mycket som 75 procent av torrvikten av en mänsklig kropp protein. Proteiner är långkedjiga molekyler bestående av kombinationer av 20 aminosyror. I sin tur 20 aminosyror......
Vilket är det högsta källa av fiber : Morötter eller Bran Flake Spannmål
Kostfiber är en viktig del av näringsmässiga hälsa? . Att äta mellan 30 och 40 g kostfiber per dag är bra för matsmältningen , hjärthälsa , och viktkontroll , bland andra viktiga funktioner . Att känna till innehållet i vissa livsmedel fiber hjälper till att få en optim......
Ägg vita separeras från oket för att de är lägre i kolesterol och maximera proteinintag . Flytande äggvita används som kosttillskott för kroppsbyggare och för att stödja lågkolesteroldieter hos patienter med högt blodtryck . De kan användas av alla konsumenter som vill ......
Ansträngande motion är kopplad med depression i immunsystemet, enligt en studie från 2008 publicerad i British Journal of Sports Medicine . Denna studie visade att immunskydd , i synnerhet i de övre luftvägarna , var deprimerad i roddare jämfört med en kontrollgrupp av ......
Nästan alla amerikaner konsumerar för mycket salt , eller natriumklorid . USDA 2005 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att natrium begränsas till 2.300 mg eller mindre per dag , eller ungefär en tesked salt . Emellertid förbrukar en genomsnittlig vuxen 36......
Hur bli av uppblåsthet & Vatten Vikt
Majoriteten av din kropp är gjord av vatten , och mängden vatten i kroppen styrs av törst , svettningar och urinproduktion. Vissa saker kan dock leda till att du behålla för mycket vatten , vilket kan leda till att du känner dig uppsvälld och har en plötslig ökning i vi......
Mat är bränsle och medicin . Oavsett om du planerar att göra en karriär av det , eller bara har personligt intresse , studera kost och näring är en utmärkt idé . Studien av mat eller näring, är grunden för kost. En omfattande studie av kost och näring inbegriper struktu......
Hur man äter mat rik på omega 3
Omega -3 -fettsyror , även känd som fleromättade fettsyror är viktiga för att upprätthålla god hälsa . Dessa näringsämnen stödjer hjärnans funktion , samt tillväxt och utveckling . Dessutom visar forskning Omega-3 kan minska risken för hjärtsjukdomar , cancer och artrit......
Hur att hitta din Body Fat Index
Den kroppsfett index är en standard som utvecklats av det amerikanska rådet om Motion som placerar individer i kategorier - väsentliga fett , idrottare , fitness , acceptabla och feta - baserat på deras kroppsfett procentsatser . Olika beräkningar är nödvändigt att best......
Hur Forskning Näring för snabbmat
Om du har bestämt det är dags att göra några förändringar i ditt liv som kommer att främja en god hälsa , ett område att fokusera på är din kost . Hur mycket du äter är viktigt , men så är näringsvärdet i vad du äter . Om du hittar dig själv att äta så ofta som eller me......
Hur Räkna kalorier för middagar eller Paket
Räkna kalorier är av yttersta vikt när du vill gå ner väga , men du kanske tycker att det är svårt att beräkna exakt hur många kalorier i varje ingrediens . Även om varje livsmedelsingrediens kommer med näringsmässiga fakta , är antalet kalorier som anges per portion . ......
Hur förstå Procentsatser på livsmedelsförpackningar
Läsa näring etiketter på livsmedel är ett viktigt steg för att utveckla en sund och balanserad kost . Den amerikanska Food and Drug Administration ( FDA ) kräver matproducenter för att skriva ut vissa näringsinformation . Protein procenttal behövs endast om tillverkaren......
Hur du justerar till en fiberrik kost
En viktig bidragsgivare till matsmältningen , ger fibrer metoden för transitering i matsmältningen . Lösliga fibrer , som löser sig i vatten , saktar matsmältningen att tillåta absorption optimala näringsämnen och reglera blodsockernivån . Olösliga fibrer inte smälta , ......
Hur man hittar en nutritionist i Connecticut
Du måste vara försiktig när du väljer en nutritionist , eftersom titeln inte har någon rättslig begränsning . Det finns människor som kallar sig dietister som inte har den nödvändiga utbildningen eller som bara vill främja vissa kosttillskott eller kostvanor . Välj en n......
Hur man ska äta hälsosamt när du är upptagen
Morgonen larmet ljuder och med snabba och beslutsamma åtgärder , är varmt kaffe i muggen som loppet att arbeta stötar dagen i handling . Med detta frenetiska , dagliga schema , är det lätt att komma in i vanan att ta tag snabbmat eller soppa och popcorn från skåpet på v......
Dieter av frukt , nötter , frön & Grönsaker
I en värld där bearbetade livsmedel har blivit norm , finns många hälsomedvetna människor som vill förbättra sin kost . Råa livsmedel är inte bara gott , utan kommer med en mängd hälsofördelar . Kost rik på frukt, grönsaker, frön och nötter kan hjälpa till att sänka kol......
Effektivt lagarbete i Care Inställningar
Care ger anläggningar kräver en stor mängd människor som arbetar hårt för att ge bra vård . Det enda sättet att ge god vård till de människor som behöver det är med lagarbete . Teamwork är viktigt i alla arbetsplatser , och det är dubbelt så i en vård som ger situation ......
Hur man odlar fler nervceller i hjärnan genom näring
För att fungera korrekt , behöver en persons hjärna energi och näring . Ungefär en femtedel av syre , näringsämnen och energi som förbrukas av en person som går direkt till den gråaktiga färgade hjärna , som främst består av fett och vatten och består av ca 100 miljarde......
Hur hittar Nutrition Information om grönsaker
Den salta doften av grönkål sjud i soppan , den sprakande färsk sparris sautering i pannan och den stickande lukten av nyklippt klocka , banan och röd paprika reta smaklökarna . Potatis , aubergine , squash och okra göra en betydande stek , men inte alla grönsaker är li......
Hur man läser en livsmedels Diagram
Titta vad vi äter har blivit viktigt eftersom tillverkarna har börjat använda flera tillsatser för sina produkter , förändra saker som natriuminnehålleti maten . Läsa livsmedelsmärkningen är nödvändig för att förstå vad vi egentligen äter , men det amerikanska jordbruks......
Den Nutrition av Cashew Chicken
Cashew kyckling är en vanlig maträtt på kinesiska restauranger . I huvudsak är det stek kyckling med broccoli och cashewnötter . Vissa recept innehåller gröna bönor och lök . Måltiden är friskare än att välja en del av stekt eller panerad rätter , men det har fortfarand......
Hur du jämför den näring av Snabba restauranger Food
är snabbmatsrestauranger krävs för att ge näringsinformation om den mat de säljer till kunderna . Det är lätt nog att läsa den här informationen från din bordstablett , när du äter hamburgare - men det är klokare att göra en näringsmässig jämförelse av olika restaurange......
Glukos är det naturligt socker som finns i maten du äter såsom spannmål, baljväxter , frukt och grönsaker . Glukos är det enda socker som matar hjärnan, därför är det nödvändigt för korrekt hjärnfunktion . För att fungera , dina hjärncellerbehöver två gånger mer bränsle......
Valnötter kommer i ett tiotal sorter , men bara ungefär ett halvt dussin av dem som utgör majoriteten produceras . I ett lämpligt klimat , kan du odla dem själv , eller så kan du köpa dem skalade eller färdiga att shell . Till skillnad från vissa andra nötter , de flest......
Kostfiber är en viktig del av varje människas dagliga kost . Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att vuxna konsumerar minst 25 gram fibrer per dag . Fiber hjälpmedel Dietary i matsmältningen och även hjälper dig att känna full längre efter att ha ä......
Hur man använder citronsaft på mörka Knees
Om du kämpar med hud som är benägen att vända mörk och ojämn på sommaren , kanske du har provat många lösningar med målet att lätta din hud i områden som knän och armbågar som har en tendens att bli mörkt . Sanningen är att det finns få åtgärder som kommer att förändra ......
Hur att stärka ett barns immunförsvar
är barn utsätts för en oroväckande mängd föroreningar , sjukdomar och antibiotikaresistenta bakterier varje dag . Efter ett tag , kan barnens kroppar få köra ned , och deras immunförsvar ta en träff . Förhindra en immunsystembristgenom att vidta åtgärder för att säkerst......
Nutrition Fakta om Hot Kokt jordnötter
Från Mr Ters till George Washington Carver till jordnötssmör och gelé smörgåsar , jordnötter har en kontrollerbar plats i den amerikanska kulturen och är en integrerad del av kosten för många amerikaner . Blev känd genom södra USA , är jordnötter och jordnötsprodukter s......
Hur får man 35 gram fibrer i din kost
En kost rik på fibrer hjälper till att förhindra förstoppning , lägre dåligt kolesterol och minska risken för folksjukdomar som diabetes . Dessutom fiber i sig har inga kalorier och tar längre tid för kroppen att smälta , vilket gör att du känner dig mätt längre och med......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom