Lista över Folat livsmedel berikade

Folat är ett B-vitamin , och finns naturligt i många livsmedel , bland annat gröna bladgrönsaker och många frukter . Folat spelar en viktig roll i produktion och underhåll av celler , och är särskilt viktigt i tider av snabb celltillväxt hos spädbarn och under graviditeten . Med början år 1996 , kräver den amerikanska Food and Drug Administration berikning av olika livsmedel med syntetiskt folat eller folsyra .. Bröd

Bröd är ett av de mest konsumerade folatberikadeprodukter , och representerar ryggraden i FDA: s folat anrikningsprogram . Tillsammans med bröden vanlig vitt bröd , andra föremål såsom bagels , bullar , rullar, mjöl tortillas , kex och muffins innehåller också folsyra . Samråda med näringsinformation på förpackningen för specifikt innehåll folsyra .

Frukostflingor

Några av de mest kompletteras livsmedel innehålla förpackade frukostflingor . Från fruktsmak till fiberrika sorter , många märken av frukostflingor innehålla mellan 100 och 400 mg av folsyra per portion . Konsumerar färdiga att äta frukostflingor ger upp till 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av folat utan att ta en multi - vitamin ,
andra spannmålsprodukter
< p > Många spannmålsbaseradevaror som produceras i Nordamerika har berikats med folsyra . Några av dessa produkter inkluderar vitt ris , vit pasta , instant Havrevälling och till och med vissa märken av sojamjölk . De flesta typer av mjöl är också berikade , tillsammans med några produkter som görs med mjöl , till exempel kex och kakor . Om etiketten på spannmålsproduktenvisar ordet " berikad ", det kommer att innehålla en viss nivå av folsyra . Addera