Lista över Onqi Rankade Foods

Du har fattat beslutet att äta hälsosammare i år , men att hitta de bästa livsmedel för din viktminskning eller mål hälsa är en utmaning om du inte är säker på vilka ingredienser som ska leta efter. För att hitta de mest näringsrika livsmedel i din livsmedelsbutik , bör du använda den totala näringsKvalitetsIndex, eller ONQI system för att balansera din kost och få ut det mesta av varje måltid . Alla livsmedel är rankade på en en till 100 skala . Systemet kan märkas i din mataffär under namnet NuVal . " Perfect " ONQI Foods

Frukter som rå broccoli , apelsiner , jordgubbar , ananas , och senap greener alla poäng en 100 på ONQI listan , så fylla på dem varje gång du går matinköp . Senap greener komplimang kötträtter som grytstek , lammkotletter och biffar väl . Du kan använda jordgubbar och ananas för att göra en uppfriskande frukost smoothie . Ju mer du prova olika kombinationer av dessa livsmedel , desto mer benägna du att plocka dessa " perfekta" frukt och grönsaker varje gång du är i affären .
Foods Högt på ONQI Lista
p Om du tror på äpple om dagen teori , kommer du vara glad att veta att äpplen av alla slag får betyget 96 på ONQI skala , tillsammans med grönkål och tomater . Mango, vattenmelon och bananer är på 90-talet också, vilket innebär att de bör ingå i kosten ofta . Försök att äta minst två portioner av dessa livsmedel under hela dagen , och införliva färska frukter och grönsaker i din snacks för att få alla dina nödvändiga dagliga näringsämnen . Addera Foods låg på ONQI listan

Naturligtvis gör förädlade livsmedel som innehåller ett antal syntetiska kemikalier som inte får ett godkänt betyg enligt ONQI . Gör ditt bästa för att hålla sig borta från varm korv, vitt bröd , salami och lightläsk . Dessa innehåller litet näringsvärde, och har varit kända för att höja blodsockret och orsaka extrem trötthet och migrän. Fullkorn är ett mycket bättre val när det kommer till bröd och pasta , och beteskött gå mycket bättre charkuteriprodukter .
Ytterligare information

Innan ett livsmedel får en ONQI rankade , det utvärderas för fiber och folat innehåll , samt vitamin B12 , B6 , A och C. Frukt , grönsaker, spannmål och nötter som är låga i natrium och socker är graderade höga i de flesta fall , och fettkvalitetenär också testas. Den ONQI Systemet tillåter dig att direkt testa din mat innan du lämnar butiken så att du kan hålla fast vid din kost mål . Prata prata med din lokala affär assistent för att få skriftlig information om NuVal så att du kan bli bekant med att använda systemet . Addera