Lista över Whole Grain Carbs

Hela korn kolhydrater är bra källor till komplexa kolhydrater som innehåller mycket vitaminer och mineraler och låg fetthalt , enligt Mayo Clinic . Fullkorn är mer fördelaktigt för kroppen än raffinerat spannmål , eftersom dessa livsmedel inte har bearbetats , förändrat och förfinat som vitt ris och vitt bröd . Fullkorn är också bra för matsmältningen , eftersom dessa livsmedel innehåller mycket fibrer . University of Maryland Medical Center säger att fiber hjälper till att förhindra förstoppning , hjärtsjukdomar och diabetes . Bovete
Bovete liknar majs .

Bovete är en hel säd carb som är hög i aminosyror, såsom lysin och valin utöver B-vitaminer. Världens friskaste Foods hemsida säger att bovete är inte spannmål , eftersom den är gjord av en frukt frö som är relaterad till rabarber anläggningen . Bovete är också hög i fiber och mineraler som mangan och magnesium . Världens friskaste Foods hemsida säger att detta korn också kan bidra till att förhindra högt kolesterol och högt blodtryck förutom att kontrollera blodsockernivån . Lägg bovete till din morgon havregryn och andra vinster . Bovete har en rik rejäl smak som liknar andra fullkornsprodukter .
Millet
Köp bulk hirs för att spara pengar .

Världens friskaste Foods hemsida säger att hirs har hjärta skyddande egenskaper som också kan sänka en persons risk att utveckla typ 2 -diabetes . Hirs innehåller enzymer, aminosyror och mineraler såsom magnesium. Du kan köpa hirs i pärlgryn eller skalade sorter . De skrov sorter innehålla den mest näring eftersom extra näring finns i skrovet delen av kornet. Världens friskaste Foods hemsida säger att hirs också kan bidra till att förebygga gallsten och fibern bidrar till matsmältningen .
Barley
Wild korn ses ofta växer på öppna fält eller nära skogsområden .

Korn är en annan fullkorn carb som har hjärthälsofördelar. Världens friskaste Foods hemsida säger att korn kan sänka kolesterolet och skydda dina tarmar . Korn är mycket fibrer, selen , koppar och selen . Korn är ett spannmål som har en kryddig smak som liknar pasta . Korn används för att tillverka öl och andra livsmedel för att förbättra smak och konsistens. Lägg korn flingor till soppor och andra gynnade rätter eller äta korn med havregryn . Alla fullkorn är bra , men inte alla människor kan tolerera fullkornsris livsmedel på grund av allergier . Tala med din läkare om du upplever mag upprör eller andra hälsoproblem efter att ha ätit fullkorn . Addera