Lista över ketonisk Diet Foods

Den ketoniskt dieten , även känd som ketogen diet , har funnits sedan 1930-talet . Kosten är rik på fett och låg i kolhydrater och hjälper kroppen att bränna fett istället för glukos ( kolhydrater ) . Dieten har till personer som lider av epilepsi , eftersom det kan bidra till att förhindra anfall . Den ketoniskt kost har också utvecklat en följande bland kroppsbyggare och fitness proffs på grund av dess förmåga att hjälpa användaren bränna kroppsfett . Kött

Kött är grunden för många ketoniska dieter , eftersom kött inte innehåller några kolhydrater . När du är på en ketonisk diet , bör du äta en kombination av fet och magert kött . Att äta för mycket fett kött kan höja dina kolesterolnivåer , så se till att balansera din konsumtion av kött med mycket magert kött . För fett kött , välj köttbitar som nötkött och fläsk revben , axlar och mage . Kyckling och kalkon lår fungerar bra också. För magert kött , väljer kyckling och kalkonbröst och ytterfilé , flank , rund och filé av nöt -och griskött . Fisk är en av de bästa ketoniska kost livsmedel eftersom vissa typer av fisk , som lax och sardiner , är laddade med hjärtat friskt omega - 3 fettsyror .

Oljor

Oljor är också keton diet livsmedel , eftersom de består av mestadels fett . Olivolja och rapsolja , i synnerhet , är höga i hjärtat friskt enkelomättade och fleromättade fetter . Förutom att vara en del av en ketonisk diet , konsumerar dessa typer av fetter kan ha ytterligare fördelar , som att hjälpa till att sänka ditt kolesterolvärde . Andra oljor som du kan äta som en del av en ketonisk diet inkluderar safflorolja , sojaolja , majsolja , solrosolja och sesamolja .

Grönsaker

vissa grönsaker arbetar i en ketonisk kost och vissa inte , eftersom vissa grönsaker innehåller mycket kolhydrater . Håll dig till grönsaker som sallad, broccoli , sparris , gurka, oliver , paprika och kronärtskockor . Undvik potatis , morötter , majs och ärter .
Mejeri

flesta mejeriprodukter är låga i kolhydrater och mycket fett, men du bör vara selektiv när man väljer mejeriprodukter på en ketonisk diet. Mjölk, till exempel, innehåller laktos, en naturlig mjölksocker , och bör konsumeras med måtta. Ät mejeriprodukter såsom gräddfil , ost och osötad yoghurt .
Kryddor

Titta på näring etiketter när du väljer kryddor när du är på en ketonisk diet , och kontroll att se till att du inte äter en krydda med mer än 5 % av det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater . Säkra kryddor du kan äta inkludera senap , soja och grädde - och smörbaseradesåser . Addera