Lista över livsmedel som innehåller mycket Fytonäringsämnen

Enligt vitamin och Herb University webbplats , fytonäringsämnen är organiska föreningar som finns i växter och örter som har en skyddande effekt mot sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar . Växter som tomater och broccoli är rika källor till fytonäringsämnen . Att äta grönsaker råa eller lätt ångkokta hjälper till att låsa in näringsämnen ; kokning dessa livsmedel kan förstöra viktiga enzymer och fytonäringsämnen . Druvor

Vindruvor är läckra små godsaker som är förpackade med fytonäringsämnen . Grape frön är också väldigt rikt på fytonäringsämnen samt omega - 3 fettsyror , vilket gör denna mat en utmärkt anti-inflammatorisk mat val . Omega- 3 fettsyror tillsammans med andra näringsämnen minska inflammation , som hjälper till att bevara livslängden för cellerna. Druvor blir utmärkta snacks och frukost livsmedel .
Carrots

Enligt vitamin och Herb University , morötter innehåller mycket fytonäringsämnen . Morötter kan ätas råa , läggas till sallader eller kokt och serveras som en sida skålen . Denna mat är också hög i vitamin C och A , och mineraler . Du kan också saft morötter i en juicepress med äpplen och andra grönsaker . Raw grönsaksjuice kan ge din kropp med en snabb energikick . Morötter har en liten mängd socker i dem , men näringskvalitetenär hög och sockret inte höjer blodsockret (socker) nivåer när de äts hela .