Livsmedel för Strong friskt hår

hår behöver vitaminer, mineraler och näringsämnen precis som resten av vår kropp för att blomstra och förbli starkt och friskt . Du kan ändra hälsa , och det ser ut , om ditt hår genom att äta rätt mat . Biotin

Ät mat som innehåller biotin , vilket är ett B-vitamin och anses viktigt för friskt hår . Biotin finns i lever , blomkål , öljäst , näringsmässiga jäst , sardiner , baljväxter , lax , bananer , äggulor , morötter och svamp . Om du konsumerar stora mängder alkohol , kan detta öka behovet av biotin . Förutom att främja friskt hår , biotin förhindrar också håret från att bli grått , enligt Ezinearticles.com .

Skinn av växter

De yttre skinn av växter, såsom röd och grön paprika, potatis och gurka , är bra för att främja friskt hår , enligt Altmedicine.about.com .

groddar

groddar är rika på kiseldioxid , ett mineral som ger styrka till hårstrået och hårsäckar .
järn

Se till att du inte har järnbrist ( anemi ) genom att äta järnrik livsmedel såsom magert kött . Om du är anemisk , är ditt hår inte kommer att bli frisk .
Pantotensyra

Pantotensyra , även känd som kalciumpantotenat , är en förutsättning för en frisk hårbotten . Det hjälper förfina mat till energi . Det finns belägg för att panthothenic syra kan återgå håret till sin ursprungliga färg , eliminerar grå , liksom omvänt håravfall . Du kan få detta vitamin genom att äta fullkorn , äggulor , helmjölk och grönsaker som potatis . Addera