Livsmedel för att undvika på frukost

Frukost är en viktig morgonen måltid eftersom det bränsle din kropp under hela dagen . Men inte alla frukost livsmedel är bra för kroppen . Vissa livsmedel kan orsaka en stegring i blodsocker som resulterar i en större nedgång snart efter , vilket orsakar plötslig trötthet . Att välja rätt frukost livsmedel kan bidra till att din dag börjar på rätt fot genom att upprätthålla energi till nästa måltid . Snabb mat frukost smörgåsar

Snabbmat frukost smörgåsar gör innehåller en del näring , särskilt om en av ingredienserna är ägg . Dessa livsmedel innehåller mycket fett på grund av bacon , bröd och andra kryddor . Undvik dessa smörgåsar när du går ut för att äta till frukost . Istället gör din egen hälsosam frukost smörgås hemma med hela korn toast , ägg och en tomat . Addera socker -lastad Cereal

Socker - lastad spannmål kan ha några vitaminer läggas in i produkten , men detta livsmedel är mycket bearbetas, och den innehåller en stor mängd socker , natrium och andra kemikalier. Läs livsmedelsmärkningen på flingpaket , så att du vet exakt vad som finns inuti . Byt sockrade flingor för friskare spannmål som inte innehåller något socker eller har havregrynsgröt med russin i stället .
Bakverk
Lär dig att undvika dåliga frukost val .

Undvik bakverk , såsom kanelbullar och munkar , till frukost . Dessa livsmedel saknar näring , och de bara lägga till mer fett och socker till din diet . Du kan också sluta äta mer eftersom maten inte stödja dig hela morgonen . Undvik blåbär muffins och andra bakverk som innehåller mycket socker . Istället äter fullkorn rostat bröd med smör eller jordnötssmör till frukost istället . Välj frukt om du vill ha något hälsosamt men ändå söt . Dadlar , blåbär, jordgubbar , vindruvor och andra frukter är alla acceptabla för frukost . Gör en fruktsmoothie som innehåller jordgubbar, bananer och blåbär .
Korv och bacon

Undvik korv och bacon , särskilt fläsk bacon . Trots att bacon är rik på protein , är det fortfarande inte ett bra alternativ för frukost eftersom det innehåller höga halter av fett . Istället äter proteinrika äggröra till frukost toppad med mager ost . Mayo Clinic rekommenderar hårdkokta ägg , jordnötssmör och magra skivor av kött eller fisk , som lax eller tonfisk till frukost . Addera