Livsmedel för att undvika som orsakar gas

Ofta individer upptäcker att äta vissa livsmedel kan leda till stora mängder gas . Situationen kan vara obehagligt och pinsamt . Artikeln kommer att bryta ner det som livsmedel för att undvika om du lider av uppkördhet , magbesvär och gasproduktion . Typer av livsmedel I- korsblommiga grönsaker

korsblommiga grönsaker inklusive blomkål , broccoli , morötter , vitkål och brysselkål ger ofta individer magproblem på grund av de svåra att bryta ned socker och högt innehåll av fiber . När matsmältnings bakterier försöka bryta ner dessa komponenter , är gasen ofta en biprodukt .

Typ II - Bönor och baljväxter

bönor och baljväxter kan också orsaka gas . Dess högkoncentrerat fiberinnehåll undergår en liknande rötningsprocessen till korsblommiga grönsaker .

Frukter /Fruktos

Frukt kan också orsaka på grund av närvaron av ett socker som kallas fruktos som finns främst i frukt . Vissa individer inte kan smälta för mycket fruktos socker i en kort tid .
Mejeri /Laktos

Slutligen är mejeri en vanlig gas framkallande mat grupp . De flesta personer som har reaktioner på mejeri förknippar det med laktosintolerans , eller oförmåga för matsmältningssystemet att bearbeta sockret laktos . Det finns dock undantag eftersom yoghurt, på grund av de kulturer, som inte skulle kunna orsaka problem , medan mjölk, ost , glass och högre fetthalt mejeriprodukter kan orsaka mer gasproduktion.

Förslag

Även den bästa rekommendation för att undvika gasproduktion är genom att undvika livsmedel som kan orsaka gas , over-the - counter produkter nu finns tillgängliga så att dessa livsmedel kan avnjutas i lugn och ro . Beano är en gemensam produkt för att smälta en del av de listade livsmedel med mindre obehag och gas .

Dricka mycket vatten och sprider ut den mängd gasproducerande mat i en längre period av att äta tid också kan hjälpa minskning gasbildning . Addera