Livsmedel för en hälsosam hjärna

Att hålla kroppen frisk inte är begränsad till att äta livsmedel som är låga i kolesterol för hjärtat och hög halt av protein för muskelmassan. Att äta hälsosamt inkluderar införliva hjärnan mat . Kost rik på specifika livsmedel hjälper till att hålla hjärnan skarp och fokuserad . Grönsaker

Grönsaker är viktiga för många av kroppens funktioner . Grönsaker innehåller mycket antioxidanter hjälper kroppen att reparera cellskador orsakade av fria radikaler . I synnerhet gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat och broccoli , rödbetor , röd paprika och lök har både hjärnans funktion och antioxiderande egenskaper.

Frukter och bär
< p > Det finns flera "super mat" frukter och bär som har kraftfull antioxidant egenskaper för att hjälpa till hjärnans funktion och hälsa . Dessa frukter och bär inkluderar blåbär, tranbär , körsbär , vindruvor och katrinplommon .
Vitaminer

Vitamin B är associerad med att skydda hjärnan från Alzheimers . Folat och vitamin C är också viktiga vitaminer för friska hjärnans funktion . Dessutom kan äldre nytta av att ta en vanlig multivitamin görs för äldre vuxna att hjälpa till att förbättra mental funktion och klarhet .
Omega - 3

Omega - 3 fettsyror som finns i fisk , nötter och vissa frukter är också mycket viktiga för hjärnans funktion . I synnerhet är Omega -3 viktigt för hjärnans utveckling i tidig ålder samt att skydda hjärnan från långsiktiga skador . Essentiella fettsyror finns i fisk som lax , tonfisk , makrill och sardiner , samt nötter och avokado .
Söta Saker

Tro det eller ej , choklad är bra för hjärnan . Mörk choklad rik på kakao är rikt på antioxidanter och innehåller stimulantia som koffein , vilket ökar hjärnans funktion . När du äter choklad , kommer kroppen också frigöra endorfiner , som lindrar stress. Addera