Livsmedel med mycket fett

En kost rik på fett kan leda till flera komplikationer. Däremot hög fetthalt inte nödvändigtvis att ett livsmedel är ohälsosamt om konsumeras på ett ansvarsfullt belopp. I själva verket kan man inte konsumerar tillräckligt med fett vara ohälsosamt , även om mättade fetter och transfetter bör undvikas så mycket som möjligt. Rött kött

Rött kött som nötkött , fläsk , lamm och anka är mycket fett . Speciellt anmärkningsvärt är att de är mycket mättat fett , som orsakar mer hälsoproblem än omättade fetter . Enligt Harvard University School of Public Health , innehåller en sex uns rostbiff 44 gram fett , 16 av dessa gram är mättat fett .

Nötter

Nötter är , i allmänhet , mycket fett . Det är dock bara en liten del av det fett mättat fett , vilket är skadligt för hjärtat . Till exempel , 28 gram jordnötter innehåller 14 gram fett , med endast två av de som mättat fett .

Oljor och stekt mat

Eftersom oljor är Fats sig kommer alla livsmedel som framställts huvudsakligen av oljor eller livsmedel tillagas i olja har en hög nivå av fett . Livsmedel som olja baserad salladsdressing bör ätas med måtta , eftersom de kommer att vara nästan helt fett . Matar stekta i olja kommer att behålla en del av denna olja förutom fettet har de redan i dem. Detta är särskilt relevant för kött eller ost , som innehåller mycket fett innan stekning .
Mejeri

Vissa mejeriprodukter är mycket höga i fett , inklusive mättat fett . Enligt US Department of Agriculture , 100 gram cheddarost innehåller 33 gram fett . USDA listar också 100 gram tung kräm som innehåller 37 gram fett . I båda dessa produkter , är det fett främst mättat fett . Produkter som dessa kan lägga betydande fetthalt till såser och andra recept . Men inte alla mejeriprodukterhar höga mängder fett . Skummjölk , till exempel, har ingen. Addera