Livsmedel med protein & Riboflavin

Proteiner finns främst i animaliska livsmedel , men kan också finnas i andra livsmedel såsom nötter frön och baljväxter . Protein uppgift i kroppen är att hjälpa till att växa och reparera vävnad , enligt "The Top 100 Health Tips . " Riboflavin , även känd som vitamin B2 även reparerar vävnader i kroppen , och bidrar till att upprätthålla både dem och slemhinnor , enligt " Top 100 Immunitet Boosters . " Riboflavin arbetar med protein för att omvandla mat till energi . Animal - proteiner

animaliska proteiner är proteiner som finns i livsmedel som är gjorda av djur , som kor och fiskar . Protein finns i följande animaliska produkter : hjortkött , yoghurt , kyckling , ost , ägg , tonfisk , keso , mjölk och lax . Det finns i alla djurbaseradelivsmedelsprodukter , inkluderar detta allt från köttet av djuret till någon annan biprodukter , som mejeri .
Icke- animaliska proteiner

Proteiner kan också hittas i följande icke - animaliska livsmedel , saker som odlas i trädgårdar och på gårdarna . Senap ( frö ) , kikärter, vattenkrasse , gröna bönor , linser, pumpafrön , tomater, råg , ärtor, vitlök , mandel, tofu , sparris , kidneybönor , paranötter , vitkål , jordnötter, svamp, mangold och även havre lägga till protein till dieten. Med så många icke -animaliska val för proteinintag det visar att gå meatless fortfarande kan få protein i en persons kost , föreslår " Nutrition : . The Science of Eating " Addera Roboflavin

Riboflavin finns också i både icke- animaliska livsmedel och vissa animaliska livsmedel . Riboflavin , eller B2 , finns i hallon , jordgubbar, brysselkål, pepparmynta , selleri, zucchini , grönsaker hav ( alger ) , sallad, te , musslor och honung .

Livsmedel med både protein och riboflavin

Några av de livsmedel som anges i protein avsnitt innehåller också riboflavin . Dessa super livsmedel är gröna bönor , spenat , mandel, kål , yoghurt , hjortkött, yoghurt , ägg , keso och mjölk . Addera