Livsmedel rika på arginin & Lysin

Livsmedel rika på arginin och lysin är avgörande för den allmänna hälsan . Lysin , också kallad L - lysin är en aminosyra som hjälper kroppen att ta upp kalcium och bildar kollagen , enligt University of Maryland Medical Center . Aminosyror är näringsämnen som utgör hela proteinet när de kombineras. Arginin är också en aminosyra och det har hittats i några av samma livsmedel som också innehåller lysin. Personer med arginin brister kan lida med håravfall , hudutslag och långsam läkning , enligt Mayo Clinic . Linser
Gör din egen hemlagad linssoppa .

Linser är rik på både lysin, arginin, tryptofan , koppar, vitamin B1 , kalium, folat och en lång förteckning av andra näringsämnen. En liten lins bönor är fullmatad med hela livsmedels näring som kan bidra till att förbättra energi nivåer och hålla dig igång hela dagen . Världens friskaste Foods hemsida säger att äta linser kan bidra till att minska en persons risk för kranskärlssjukdom .
Spenat
Lägg solrosfrön till spenatsallad för extra omega - 3 fetter .

Spenat är rik på både lysin , arginin , tryptofan och andra aminosyror tillsammans med vitamin A , C och E. Denna mat innehåller också höga halter av kalcium , magnesium , järn och andra mineraler . Hög Näringsinnehållet i spenat gör den till en utmärkt daglig skålen för komplett näring . Njut rå spenat sallader med andra favorit grönsaker eller gör din egen hälsosam grön smoothie som innehåller spenat, bär och en banan .

Solrosfrön
Strö solrosfrön på kyckling eller mellanmål på hela solrosfrön på resande fot .

Solrosfrön är en annan mat som innehåller flera aminosyror, såsom lysin och arginin. Denna mat innehåller även andra näringsämnen såsom vitamin E , koppar , selen , vitamin B5 , fosfor och vitamin B1 . Ät solrosfrön rå , råa och utan salt för att få mest näring .
Spirulina

Spirulina är en blågrön hav grönsaker ( alger ) som är packad med näring . Detta livsmedel innehåller flera aminosyror, såsom lysin , valin, leucin och spårmängder av arginin. Denna mat är också hög i vitamin A , C och E tillsammans med kalcium , magnesium , järn och kalium . Denna mat är i allmänhet säljs i pulverform , men vissa hälsokostbutiker köper hela spriulina alger . Addera