Komplexa kolhydrater som havregryn , hel-vete pasta och sötpotatis smälta långsamt och att du känner dig mätt längre . De stimulerar också serotonin i hjärnan som gör att du känner dig lycklig . Utan kolhydrater kan kroppen inte producerar serotonin . Dessa stärkelserika livsmedel ger din hjärna med tryptofan , en aminosyra som stimulerar serotoninproduktionen, vilket resulterar i en lugn , glad och avslappnad känsla .
Kakao
Choklad gör många människor glad bara på grund av dess angenäm smak . Den innehåller även kakao som stimulerar kroppens må-bra- hormonet . Kakao innehåller fenyletylamin , ett ämne som lyfter ditt humör . När du konsumerar kakao , producerar kroppen mer endorfiner och du upplever en hög , lycklig känsla . Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom längtar ofta choklad och kan dra nytta av att konsumera en del , eftersom det fungerar som ett milt antidepressivt medel och humörlyftare.
Apelsiner och bananer
brist på C-vitamin kan göra dig irriterad , och hindrar dig kroppen från att absorbera järn från den mat du konsumerar . Brist på järn gör att du känner trött och trött . Apelsiner och apelsinjuice kan motverka dåligt humör och depression . Drick två glas eller apelsinjuice för att få din dagliga dos , eller ta en C-vitamin tillskott . Bananer innehåller magnesium , som bekämpar trötthet och bekämpar dåliga humör . De främjar också serotonin produktion , därför förbättra ditt humör .
Mjölk
Mjölk innehåller kalcium och vitamin D. Kalcium håller blodtrycket stabilt och hjälper slappna av dina muskler . Dricka varm mjölk innan läggdags är därför lugnande . D-vitamin i mjölk förbättrar ditt humör eftersom det stimulerar serotonin produktion . Andra vitamin D -rika livsmedel med liknande påverkar inkluderar sojamjölk , fisk med ben , och äggulor . Istället för att få D-vitamin från maten , kan du också ta ett multivitaminpreparat varje dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom