Livsmedel som hjälper immunförsvaret

Vi är alla beroende av vårt immunsystem för att hålla oss friska , eftersom inget är värre än att vara sjuk . Dålig kost och en dålig livsstil kan faktiskt göra dig sjuk snabbare , men goda matvanor kan hjälpa din kropp , särskilt om du äter den mat som ger den det bränsle den behöver för att förhindra framtida virus och sjukdomar . Nötkött

Vi behöver cirka tre uns av magert nötkött , till exempel en hamburgare , för att få tillräckligt med zink i våra kroppar . En zinkbrist kommer att öka dina chanser att utveckla en infektion , eftersom zink hjälper till att utveckla vita blodkroppar, som stöd i att avvärja virus och sjukdomar .

Sötpotatis

Orange grönsaker , särskilt sötpotatis och pumpor , komplettera vår kost med vitamin A , som hjälper vår hud och vårt immunförsvar . De ger också C-vitamin , som har antioxiderande egenskaper , är viktigt för bentätheten och stöd i läkning av blodkärl, vävnader och sår .

Svamp
< p > Ät en halv kopp svamp en dag för att få din dagliga dos av vitamin B. vitamin B hjälper de vita blodkropparbekämpa infektioner och virus genom att släppa ett protein i de infekterade cellerna , vilket får dem att förstöra .


Grönt te

Vi bör dricka minst en kopp te om dagen för att få full nytta av polyfenoler , som hjälper till att förstöra fria radikaler , de föreningar som kan påskynda åldrandet . Grönt te hjälper också ditt immunförsvar genom att koppla av dig när du är sjuk och lugnande smärtan av halsont .
Yoghurt

Ät en kopp vanlig yoghurt , och kom ihåg att välja varumärken med levande kulturer att få Lactobacillus acidophilus i din yoghurt , som hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och hålla ohälsosamma bakterier borta .
Blåbär

bör äta ungefär en halv kopp blåbär varje dag för att ta emot de goda antioxidant värdena av vitamin C och E. Dessa vitaminer arbetar tillsammans för att förebygga urinvägsinfektioner, eftersom de ökar surheten i urinen , vilket förstör bakterierna .

Addera